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六种方法轻松降低结肠癌风险

2018-07-14 来源:盛诺一家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:结肠癌是第二大癌症死亡原因,也是美国第三大常见的癌症类型。据美国国家癌症研究所估计,2016年将有超过134000例结肠癌病例。

近期,美国《每日健康新闻》报道了权威癌症和营养专家给出的六个行之有效的预防结肠癌的方法,帮助公众降低结肠癌风险。

权威癌症和营养专家表示,如果人们遵循六个行之有效的步骤来降低风险,美国多达一半的结肠癌病例都可以得到预防。

结肠癌是第二大癌症死亡原因,也是美国第三大常见的癌症类型。据美国国家癌症研究所估计,2016年将有超过134000例结肠癌病例。

“现在有研究表明,美国每年50%的结直肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。也就是说,每年有大约67200例结直肠癌是可以预防的。”美国癌症研究机构(AICR)的营养项目主任AliceBender在该机构的新闻发布会上表示。

Bender介绍了六种有据可查、行之有效的简单方法,可以帮助公众降低结肠癌风险:

1.保持健康体重和控制腹部脂肪

腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关,无论体重如何,这种相关性都同样存在。

2.经常适度锻炼身体

不一定非得去健身房,打扫房间也可以,出去跑步也可以,总之一定要动起来。

3.多吃高纤维食物

Bender介绍说,在日常饮食中每增加10克纤维(比一杯豆子少一点),就能使结肠癌风险下降10%。

4.少吃红肉和加工肉类

同样的重量,加工肉类(如热狗、培根、香肠和熟肉制品等。)会使结肠癌风险增加更多,约为红肉的两倍。

5.不喝酒或少喝酒

Bender建议,男士每天饮酒不应超过两杯,女士不应超过一杯。

6.多吃大蒜

Bender说,证据表明,富含大蒜的饮食可以降低结肠癌风险。

三月是全美结直肠癌宣传月。美国癌症协会建议,50岁或以上的人们应该与医生讨论进行结肠癌筛查的必要性。筛查能在症状显现前发现癌症,此时更容易进行治疗,生存率也更加乐观。

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