免疫力八招灭敌——秋冬季感冒不再烦忧
摘要:巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
免疫力八招灭敌——秋冬季感冒不再烦忧
在秋冬季,因为天气和温度的原因,人的免疫力都会下降,但是秋冬季又是疾病高发的季节,所以提高免疫力是不可少的,人体的免疫力是抵制疾病最大的屏障,没有免疫力的话就像个新生儿只能在无菌的温室下成长。下面一起来看看如何提高秋冬季免疫力。
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
多喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有
致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。
选择人参皂苷Rh2
人参中的精华提取成分人参皂苷Rh2,经研究表明对人体免疫力有积极的影响。人参皂苷Rh2是人参中的稀有活性物质,属于天然小分子,具有亲脂性,高效无毒,无副作用,能有效保护免疫器官,增强免疫功能,有利于免疫监视与清除功能的正常发挥。
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及b6、b12等。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使
口腔和
鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
睡眠充足
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
经常锻炼
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。
善待压力
一个人的免疫力与情绪有很大关系。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
在生活中,很多朋友总是以为自己身体很健康,总是那么的自信,其实一到生病了就知道了,所以还是要从预防做起,提高免疫力是预防的好的方法。