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你知道吗?习惯性早醒其实是抑郁症的前兆

2018-02-06 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们说要警惕早醒这可能是抑郁的前兆,那么怎么样算是早醒呢?

 著名演员罗宾·威廉姆斯(RobinWilliams),当地时间2014年8月11日被发现死于加州蒂伯龙自家寓所,享年63岁,裁判官判定是以窒息方式自杀身亡,友人称他深受抑郁症困扰多年。这一次的结束生命,很可能就是抑郁症的“毁灭”。

 
你是否常常会处在睡眠越来越短,醒的也越来越早的状态,如果你正处在这样一种状态,特别是压力较大的现代人一定要特别注意了,健康资讯提醒您,一定要警惕经常性早醒你可能正处于抑郁症潜伏期。
 
如何算是早醒呢
 
我们说要警惕早醒这可能是抑郁的前兆,那么怎么样算是早醒呢?最为常见的是在凌晨2时到4时醒来就再也睡不着了。如果因小便急而醒来,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。
 
长期早醒危害多多——身心俱疲
 
早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,给人的身心健康带来严重影响。
 
早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院请医生坐进一步诊治。
 
健康资讯提醒:充足的睡眠是每个人十分重要的生活保障,因早醒睡眠不足所导致的危害不仅仅是抑郁,还会有其他像是身体状况下降,心理状况出现问题等一系列毛病。因此保证充足睡眠很重,提高睡眠质量的10个原则:
 
1、坚持有规律的作息时间。

2、睡前勿猛吃猛喝。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。

4、选择锻炼时间。

5、保持室温稍凉。

6、大睡要放在晚间。

7、保持安静。

8、舒适的床。

9、睡前洗澡。

10、不要依赖安眠药
 
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