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最便宜的食物最养人:盘点7大最便宜的健康食物

2018-01-27 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:豆类含有丰富的蛋白质、铁、纤维、镁和钾,能代替一定量的肉类等动物性食品,廉价又营养。

 觉得健康饮食的费用肯定不便宜?健康的东西必然都高大上?这样想你就大错特错了。美国《预防》杂志网站近日撰文,邀请节食专家、《WholeBodyReboot》的作者曼努埃尔·维拉科(ManuelVillacorta)为大家推荐10种最有利帮助保持体重和健康的食物。

 
1香蕉
 
作为一种十分常见的水果,香蕉除了不太昂贵,还富含钾和纤维素,能够帮助身体处理钠,让你获得保持健康所必需的营养物质。
 
2菜籽油
 
相对橄榄油而言,其实菜籽油更健康也更便宜。相比最常见的食用油,它有最少的饱和脂肪以及最多的ω-3脂肪酸,同时它也是不错的维生素E来源。
 
3胡萝卜
 
除了富含有助视力的维生素A和β-胡萝卜素外,胡萝卜还含有抗氧化剂,能改善肤色,减少诸多癌症风险。
 
4罐装番茄汁
 
和新鲜番茄相比,罐装番茄汁的营养更高。它含有更多的番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,能抑制癌物质,减缓癌细胞的生长,并减少细胞损伤。
 
5西兰花
 
这个超级食物富含纤维素和抗氧化剂,其中还包括一种名为山柰酚的黄酮类化合物,具有抗炎、抗菌、抗癌、保护心脏等多种作用。
 
6豆类
 
豆类含有丰富的蛋白质、铁、纤维、镁和钾,能代替一定量的肉类等动物性食品,廉价又营养。研究证明,豆类有助降低血压、对抗坏的胆固醇,并预防心脏病
 
7红薯
 
富含β-胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以防止一些慢性疾病。同时,红薯还富含维生素A和C,并很容易以此为原材料做成各种美味食物。
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