近年来,癌症己被看成生活习惯病的一种,通过改善生活形态及饮食习惯来预
防癌症的想法早己成为主流。而与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,这10种小方法堪称世界上最便宜的防癌处方。
1少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。而当血液流过肿瘤时,其中约57%的
血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。
北京肿瘤医院东院区的专家建议大家最好少吃或不吃含糖食品,每人每天把糖的摄入量控制在50克内。
2每天开窗半个小时
坚持每天最少开窗半小时。因为装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡。它一般藏在水泥、瓷砖里,沿着裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了会诱发肺癌。
北京肿瘤医院东院区的专家表示:只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
3记得多吃大蒜
你知道吗?胃癌发病率最低的省份是山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
北京肿瘤医院东院区的专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
4
每天喝杯茶
每天只要喝四杯茶,就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对
口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。
专家提醒:茶水不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。
5
用干毛巾擦背
北京肿瘤医院东院区的专家解释说:摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。
6一口饭嚼30次
多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的「灭毒」作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。
7每天走路1小时
每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。这与胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。
此外,运动时出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
8每天晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体
维生素D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
9红酒配红肉
用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对
消化道癌症有一定预防作用。而如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
10每晚睡够7小时
每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。