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降胆固醇助减重?吃7天然降脂食物

2018-01-11 来源:中美肿瘤会诊中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量占玉米脂肪中60%以上

   现代人生活水准提高,大鱼大肉、山珍海味应有尽有,让身体内的脂肪多了起来,各种富贵病纷纷上身。因此降脂、降胆固醇就成为一大主要任务,而餐桌上这些常见的7种食物就是你的降脂的最佳选择。

 
  降胆固醇食物1:燕麦
 
  有关专家证明,进食中等量脂肪和胆固醇者,每天吃100公克燕麦麸或燕麦片,数周后可使胆固醇降低5%。
 
  降胆固醇食物2:鱼肉
 
  研究发现,鱼可降低胆固醇,预防动脉硬化引起的心血管疾病,抑制血液凝集,防止血栓的形成。
 
  降胆固醇食物3:牛奶
 
  牛奶中所含物质能抑制胆固醇的合成,牛奶中含有较多的钙,也可减少人体对胆固醇的吸收。
 
  降胆固醇食物4:大蒜
 
  大蒜可升高血中的高密度脂蛋白(HDL),对防止动脉粥样硬化极为有利。有人发现,进食大蒜与牛油面包,血中胆固醇不升高;不吃大蒜只吃牛油面包,血中胆固醇可升高20%。
 
  降胆固醇食物5:洋葱
 
  其降脂效能与其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有关。这些物质除降脂外,还有保护血管的作用,可防止动脉硬化。
 
  降胆固醇食物6:黄瓜
 
  黄瓜中含柔软的细纤维素,具有促进肠道腐败物质的排泄和降低胆固醇的作用;鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸,对肥胖的人大有好处。
 
  降胆固醇食物7:玉米
 
  玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量占玉米脂肪中60%以上,具有降低血胆固醇、防止动脉硬化的作用。
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