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预防糖尿病不止光减重,提升肌力是关键!

2018-01-11 来源:中美肿瘤会诊中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相较于高有氧高肌力,高有氧低肌力的糖尿病风险是1.58倍,低有氧高肌力的糖尿病风险是1.90倍

   谈起糖尿病很多人并不陌生,由于这是一种长期的慢性病,让患病者屡受病痛折磨,日常生活中要注意很多事项来维持各项指标的正常。

 
  美国内科医学志(AnnalsofInternalMedicine)线上发表的一篇研究发现,在年轻时心肺功能和肌力不佳的年轻男性,在中年后罹患第二型糖尿病的风险会增加,即使是在正常范围的身体质量指数(BMI)。
 
  瑞典在2010年之前是实施大规模的徵兵制。在实行徵兵制时,每位入伍的18岁男性会有两天的时间调查役男的身体和精神状况。其中身体的部分包含了我们一般俗称体能(Physicalfitness)的心肺功能和肌力部分。瑞典的研究员利用1969年到1997年间的入伍体检资料,比对1997年到2012年瑞典的糖尿病发生人口,来研究有哪些因素会影响糖尿病的发生。
 
  这项研究发现,随着年纪的增长,糖尿病的发生率会逐年增加。在体检后20年时糖尿病的发生率是0.22%,30年时提升到0.76%,40年时迅速增加到3.97%。
 
  同时,研究者将入伍的体检资料分成高有氧能力高肌力,高有氧能力低肌力,低有氧能力高肌力,低有氧能力低肌力四组。以高有氧能力高肌力当基准,排除其他已知的因素,比较其他组别的糖尿病发生率。
 
  研究结果发现,相较于高有氧高肌力,高有氧低肌力的糖尿病风险是1.58倍,低有氧高肌力的糖尿病风险是1.90倍,而低有氧低肌力的糖尿病风险是3.07倍。即使是在正常身体质量指数下,这样的关联仍然存在。换句话说,即使是年轻时体重到标准,没有运动,没有足够好的体能,在中年以后,罹患糖尿病的风险仍然会增加。
 
  许多减重法或是减重者会主张,只要有瘦下来,体重达到标准,就够健康,可以预防糖尿病等三高问题。但是这篇研究清楚指出,并不是只有体重,规律的运动以维持体能(包括有氧能力和肌力),对身体健康一样很重要。
 
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