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惊人发现:每坐四小时动脉堵塞度增14%

2018-01-10 来源:转化医学网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 研究人员发现,每坐四个小时,动脉的堵塞的程度就增加了14%

   加利福尼亚圣迭戈美国心脏病学会的研究报告进一步证实了我们的久坐不动的生活方式对健康造成大有害处。

 
  政府研究报告去年警告说,缺乏运动和吸烟一样致命,在英国六分之一的人因缺乏运动而死亡。
 
  美国威斯康星医学院的科学家们观察了2031名年龄平均50岁的成人的运动量。
 
  他们对比了每天久坐几小时血管的淤积程度,血管淤积是心脏疾病的信号。
 
  成人在办公室一坐就是一天12个小时,然后回到家在电视机前再坐2个小时。
 
  研究人员发现,每坐四个小时,动脉的堵塞的程度就增加了14%。
 
  定期跑步健身或做有氧类运动同样有风险。
 
  心血管医学助理教授杰奎琳·库林斯基,敦促坐在办公室工作的成人每小时站起来活动一下或出去散散步,他还补充说:‘一天少坐一两个小时可以对未来心血管健康产生重大而积极的影响。’
 
  尽管经研究证实锻炼的好处无法弥补久坐的坏处,重在每天坚持至少运动30分钟。
 
  ‘显然运动对减少心血管风险很重要,而且能提高健康水平。’
 
  ‘吸取的教训重在日常生活中尽量多运动,例如,午饭后散散步,打电话时起身活动一下,走走楼梯不坐电梯,平时养成用计步器的习惯。
 
  ‘如果你的工作是需要久坐性质的工作,晚上回家就不要再在电视机前坐上几个小时去看电视。’
 
  科学家认为改善情绪对健康有很大的影响。
 
  英国心脏基金会高级心脏护士琼·戴维森说:‘我们都了解久坐会对我们的心里健康有负面影响。’;‘如果你的工作性质是久坐性的工作,那么在白天坚持多活动很重要。多和同事面对面沟通交流少发电子邮件,多爬楼梯少乘电梯。’
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