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肿瘤患者,别让“怒火”害了你!

2017-12-15 来源:何裕民  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当自己意识到这一段时间自己特别郁闷,火气老是上涌时,你可以有意识地转移焦点或做点别的事情来释放郁闷之“火”。

   大怒有害身心健康,但郁闷而不发出来,也有损身体。

 
  生活在现实社会,随时会遭遇不良境遇,令你欲怒不能!怎么办?当愤怒的情绪即将爆发时,如何对付?在此,有几个小对策可供选择:
 
  1
 
  迅捷离开让你感到愤怒的现场。
 
  2
 
  无法做到离开现场时,努力学会用意识来控制自己,同时进行自我暗示:别管它,就且当成一堆垃圾在发酵;并不断告诉自己,发火会伤身体。
 
  3
 
  以腹式深呼吸方法,调控自己的情绪,不急于把“火”发出来。
 
  4
 
  有意转移话题和视线,并配合仰视蓝天、眺望远处、盯着室内某个图景,甚至按摩自身某些穴位,如内关、曲池(或坐着时的太冲、太溪)等来舒缓愤怒,稳定情绪。
 
  5
 
  平时注意随时释放郁怒。明代著名医家张景岳说过:“随怒随消未必致病。”因此,平时要注意随时释放郁闷。压抑日久,日积月累,最终会导致“火山爆发”,大怒不已。
 
  6
 
  当自己意识到这一段时间自己特别郁闷,火气老是上涌时,你可以有意识地转移焦点或做点别的事情来释放郁闷之“火”。比如逛逛商店、购购物、游游泳、洗个热水澡、听听音乐、看看电视、找姐妹聊聊,等等。如此还不行,还无法彻底释放,还难以平息郁闷,则可远足,离开工作岗位一段时间。总之,不要暴怒,暴怒可能出现急病,暴怒忍过之后,还要给怒火一个消散的机会,不留后患。
 
  7
 
  提高自己的心理素养,包括多看些佛家书籍及修身养性之类的书刊,逐步提高自己控制发怒的“阈值”!
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