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冬季有哪些保暖御寒的好方法

2017-12-11 来源: 权健肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基

 

 
  蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。也可以额外通过海王蛋白粉来补充。
 
  多吃含碘食物
 
  人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
 
  增加维生素A、C摄入
 
  寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力,并对血管也有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
 
  如果直接补充维生素A、C,会比较容易控制摄入量,所以建议可以额外再补充维生素A、C营养补充剂。
 
  提高蛋氨酸摄入
 
  寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
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