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美国癌症协会:预防癌症的 4个建议

2017-12-11 来源:癌友健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃蔬菜水果可以降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但与癌症相关死亡率无关

  美国癌症协会(ACS)、世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)三大部门联合发文,推荐了4个癌症预防的生活方式。

 
 
  增强体育锻炼
 
  MET=7.5~15,癌症死亡风险降低
 
  多项观察性研究均发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌子宫内膜癌的发病风险。
 
  一项针对美国和欧洲人群的研究发现,相比缺乏锻炼的人群,锻炼达到最低运动推荐水平——每周代谢当量(MET)为7.5~15的人群癌症死亡风险降低20%。
 
  在今年的ASCO年会上,加利福尼亚大学的Abrams教授指出,锻炼可以改善确诊后癌症患者的治疗预后。
 
  近期一项关于乳腺癌和结直肠癌幸存者的荟萃分析研究(50000例患者)也显示,积极锻炼可以降低幸存者的乳腺癌和结直肠癌的致死率。
 
 
  多吃蔬菜,少吃肉?
 
  吃瘦肉并没有那么糟糕
 
  近期一项荟萃分析研究发现,多吃蔬菜水果可以降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但与癌症相关死亡率无关。此外,研究还发现瘦肉并没有我们所想的那样糟糕,至少从癌症发病风险角度出发是这样的。
 
  欧洲癌症与营养前瞻性调查结果显示,大家最关心的问题是加工肉制品(如肉罐头、香肠)是否会升高癌症发病风险。
 
  研究发现,每天多吃50g加工肉制品,癌症发病风险会升高11%。然而,瘦肉却与癌症发病风险无关。可见,相比瘦肉,加工肉制品更应该引起大家注意。
 
 
  适量饮酒
 
  每天饮酒1标准杯,再也不能多了
 
  重度酗酒(每天饮酒5标准杯以上)与10种癌症的发病显著相关:口咽癌、食管鳞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌。
 
  此外,有研究发现少量饮酒(每天饮酒1标准杯)也有可能增高口咽癌、食管鳞状上皮癌和乳腺癌发病风险。
 
  然而,近期有研究报道适度饮酒可以预防癌症。
 
  此外,不能忽略的事实是:不饮酒与总体死亡率相关,因为不饮酒患者的心血管发病率有升高趋势,所以我们不能一味的鼓吹「戒酒有益健康」。
 
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