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饮食不当小心便秘

2017-11-20 来源:乳腺癌的症状有哪些  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量

   便秘在日常生活中我们都有遇到过,那么今天就为大家介绍一些关于便秘食疗方、便秘吃什么、便秘的宜忌,希望这些常见的小知识在日常生活中能够帮助大家。同时平日里都饮食多加注意。

 
  便秘食疗方
 
  鲜土豆汁
 
  350克鲜土豆去皮切碎,并用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
 
  五仁粳米粥
 
  将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
 
  白薯粥
 
  白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
 
  菠菜芝麻粥
 
  能润燥通便,而且能养血止血,大多数用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
 
  菠菜猪血汤
 
  取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
 
  猪心柏子汤
 
  取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。
 
  黄芪蜜茶
 
  取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。
 
  另外
 
  1、每天至少喝8杯水,特别是在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
 
  2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量。
 
  3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
 
  4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。
 
  5、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
 
  6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等
 
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