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11·14 世界防治糖尿病日 权健提醒大家预防糖尿病 享受健康生活

2017-11-14 来源:癌友健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界防治糖尿病日是由世界卫生组织(WHO)和国际糖尿联盟(IDF)于1991年联合发起的,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。权健提醒大家,预防糖尿病,享受健康生活。

   世界防治糖尿病日是由世界卫生组织(WHO)和国际糖尿联盟(IDF)于1991年联合发起的,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。权健提醒大家,预防糖尿病,享受健康生活。

 
  调节饮食
 
  糖尿病预防要有一个正确的饮食规律,虽然糖尿病有一定的遗传因素,但关键还是在于生活与环境因素的影响。高热量、高糖、高盐的摄入都会导致糖尿病的出现。多选择高纤维素食物。
 
  体育锻炼
 
  适当的体育锻炼是预防糖尿病的一种基本方法,它可以提高胰岛素的敏感性和葡萄糖的利用率,从而降低糖尿病发生的危险性。
 
  保证睡眠
 
  经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番,所以保证好的睡眠可以有效预防糖尿病。
 
  控制体重
 
  肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。
 
  控制血压
 
  通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。
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