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如何远离癌症,改变自己的生活习惯

2017-11-14 来源:抚顺矿总院肿瘤内科二病房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鉴别毒塑料:把塑料袋放入水中,无毒的浮出水面,有毒的不会上浮。无毒的塑料袋呈乳白色或无色透明,手摸有润滑感,表明呈蜡样,有毒的颜色混浊,表明发黏。

   随着癌症的发病率逐年升高,大家对癌症如何预防愈加关注,癌症的发病除了少部分遗传因素,大多数发病原因与环境因素及生活习惯相关,所以改变自己的生活习惯可以预防大部分的癌症。想要预防癌症,且需长期坚持并养成好的习惯,最好的方法是逐步做出小的改变,循序渐进,可以使患癌的风险大大减少。

 
  癌症的发病因素有哪些:
 
  一:不要抽烟,或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。同时吸烟对心脑血管消化系统的危害也是极大。如果您是烟民,千万不要自暴自弃,如果您在35岁前戒烟成功,您的肺部就会恢复正常,您的寿命预期会和正常人一样。戒烟的时间约长吸烟对您身体造成的危害就越小,同时也保证了家人和周围人的健康。
 
  二:不吃发霉食物
 
  花生、大豆、米、面发霉后会产生大量强致癌的黄曲霉素,可能诱发肝癌及胃癌。
 
  三:少吃腌制、熏制、烧烤及油炸的食物。
 
  腌制的食物含有硝酸盐,硝酸盐在细菌作用下可生成亚硝酸盐,是强烈的化学致癌物质。熏制的食品所用燃料的烟雾中含有3、4苯并芘化合物,这种强致癌物容易污染食物。烧烤和油炸鱼肉等食物时会使蛋白质分解产生多环芳香烃类致癌物,特别是烧焦的部位,所以为了身体健康及远离癌症应远离这类食物。
 
  四:多吃蔬菜少吃肉。
 
  近年来,乳腺癌,食管癌及大肠癌发病率明显上升,考虑与高脂低纤维素饮食相关,所以改变您餐桌上的蔬菜与肉食比例,可能大大降低癌症发病率。
 
  五:洗净农药残留。
 
  方法1.去皮,去除食物的外皮,根茎类蔬菜的外叶,可以大大减少农药残留。2.蔬菜多浸泡后流水冲洗蔬菜。3.蔬菜多用水煮。
 
  六:生活作息规律,别熬夜。
 
  熬夜能使抑制肿瘤的褪黑素分泌减少,还能使免疫力下降。作息不规律还能导致内分泌紊乱。
 
  七:别用毒塑料袋装食物。
 
  鉴别毒塑料:把塑料袋放入水中,无毒的浮出水面,有毒的不会上浮。无毒的塑料袋呈乳白色或无色透明,手摸有润滑感,表明呈蜡样,有毒的颜色混浊,表明发黏。
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