记住！你的每一个坏习惯都会诱发一种癌！是时候看看了

2017-11-14 来源：抚顺矿总院肿瘤内科二病房标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实很多坏习惯，不坚持去做，慢慢也就戒掉了！

　　癌症风险有很多，中山大学肿瘤防治中心常务副主任马骏、天津医科大学肿瘤医院肺部肿瘤科副主任宫立群、天津肿瘤医院胃肠肿瘤外科主任梁寒等专家认为，遗传因素所带来的癌症风险我们无法改变；周围大环境所增加的癌症风险，比如工作环境、生活环境原因很复杂；而最可控的因素就是生活习惯。好习惯带来健康，坏习惯自然就会诱发疾病的发生，当然也包括癌症！因此，就有人对此做了总结——预防癌症要做三件事：管理好自己的习惯，注重身边的环境，接受自己的遗传。

　　爱吃烫食——食道癌

　　我们总是跟时间赛跑，但对于滚烫的食物奉劝各位还是不要跟时间争第一了！据国际癌症研究机构统计发现，大多数的食道癌案例发生在亚洲、南美和东非部分地区，而这些地区的人们普遍喜欢饮用非常热的饮料。因此，滚烫的食物、热饮一定要在适合的温度下进食，以免对食道造成损害！

　　食物从吞咽到达胃部，需要9秒的时间，口腔食道表面柔软的粘膜温度多在36.5-37.2℃，所以最佳的进食温度是10-40℃。吃过烫的食物，每一口我们的食道都要经过9秒被烫的过程。高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死，长期下去，容易使该部位癌变。

　　不良情绪——甲状腺癌

　　据我国统计显示，近10余年来，甲状腺癌的发病率增长了约4.6倍。不良情绪是导致许多甲状腺病的重要因素，也是甲亢的主要诱因。甲状腺癌是一种“重女轻男”的疾病，而女性人群中甲状腺疾病高发，就是因为女性更容易受情绪和生存压力困扰。

　　研究发现甲状腺癌除了和女性激素有关外，情绪也占有很大部分原因，不愉快或者敌对的情绪可导致肾上腺皮质激素、皮质醇等分泌增多，引起免疫系统功能紊乱，导致恶性肿瘤的发生。由于精神因素对内分泌器官的影响也比较大，因而保持乐观的情绪有助于预防甲状腺癌。

　　高脂饮食——乳腺癌

　　中国仅在2015年，新发乳腺癌病例高达26万例，位居中国女性所有肿瘤发病率之首。全国肿瘤登记中心发布的《2015年中国肿瘤登记年报》指出，我国25岁以上年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升，在50岁达到高峰。

　　长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，进而刺激肿瘤生长。不仅是女性，男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也很高，原因在于脂肪细胞能将雄性激素转化成为雌性激素。对于女性，母乳喂养可降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1-2.5年者，可以降低体内雌激素水平。

　　乳房自查可以及早发现乳房病变，对预防乳腺癌有帮助。泉州市第一医院乳腺科副主任医师陈德波博士给出了乳房自查的方法：

　　第一步，在光线充足的地方，脱去上衣并自然下垂两臂，对镜查看乳房。观测大小、外形、轮廓、对称程度以及乳头的高低和指向等，视其有无改变和异常。

　　第二步，将两臂上举或双手用力叉腰使胸大肌收紧，反复观测，并左右转动身躯从不同角度细细审度。若发现乳房表面有酒窝状小凹或隆起、乳头移位或内陷、乳头有血性或咖啡色溢液，则可能有乳房病变。

　　第三步，触诊乳房和腋窝。平卧，左肩下垫一小枕，并将左手上举置于耳旁，使左乳充分展平。将右手的食指、中指和无名指并拢，平置于左乳表面后轻轻作小幅度的绕圈运动，借指腹的灵敏触觉去探查有无肿块或局部腺体增厚。如此一边进行触诊，一边自乳头向乳房周边或由外向内作螺旋式推进，顺序触诊，滑过整个乳房表面。然后，触摸乳晕下深处，并轻轻挤压乳头，观察有无溢液。接着，以同样的指法检查左侧腋窝，视其淋巴结有无肿大。以相同的方法和步骤，对右乳和右侧腋窝进行触诊。

　　吃得太咸——胃癌

　　我国的胃癌发病率就占到了全世界的近4成。胃每天与食物接触的最多，不良的饮食习惯，容易把胃推向癌症的边缘。

　　盐分能促进体液在体内流动，但摄入过多会引发高血压、心脏病、脑卒中等疾病，甚至可能引发胃癌。喜好熏烤、腌制食物，长期高盐饮食很容易患上慢性胃炎，而高盐食物能破坏胃黏膜的屏障作用，从而使胃、食管黏膜易遭受致癌物的侵袭。同时，腌制不彻底的酸菜含有亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物。这类化合物是很强的致癌物质，可导致胃癌。

　　因此，最好尽量少食用烧烤、酸菜、咸菜等经过深加工的食品。

　　烟不离手——肺癌

　　医学研究表明，吸烟者肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，一些与吸烟者共同生活的女性，其肺癌发病率比正常人高6倍。喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2-8倍。数据显示，男女肺癌分别居恶性肿瘤发病的第一位和第二位。肺癌致病因素除了职业环境等因素外，与生活中的吸烟和油烟密不可分。

　　研究表明，60岁、50岁、40岁、30岁停止吸烟的男性，到75岁时肺癌的累计危险率分别为10%、6%、5%和2%。吸烟者即使到中年戒烟也可以减少以后患肺癌的危险。为了自己以及身边人的健康，烟民朋友要尽早戒烟；即使抽烟也不要在室内和车内；不吸烟的人也要敢于对吸烟者说“不”，提议让吸烟者去室外吸烟。

　　红肉过多——大肠癌

　　新西兰的一项调查发现，牛肉销量越高的地区，大肠癌发病率也越高。除了牛肉，研究发现，但凡羊肉、三文鱼、火鸡等红肉摄入过多，患肠癌几率也随之增加。美国一研究发现，红肉中含有一种有害的糖类分子Neu5Gc，而正常人体内没有。人在摄入后，会被免疫系统识别为外来物质，最终导致肠癌的发生率增高。

　　红肉意味着蕴含过多的脂肪和高动物蛋白，而这些与肠内细菌及胆汁类盐相互作用，可能由此产生致癌物质。而吃太细、摄入纤维素少、肠管蠕动减慢，就会导致大便排泄少，从而使得肠内致癌物质浓度高，一旦作用时间延长，刺激黏膜，就容易发生癌变。

　　大肠癌的发生与高热量、高饱和脂肪酸、高动物蛋白和低纤维膳食有密切关系，因此合理调整膳食结构很重要，多吃蔬菜水果，保持大便通畅是减少大肠癌发病风险的重要保证。

　　喜好腌食——鼻咽喉癌

　　中国拥有全球40%的鼻咽癌患者，广东、广西、湖南、江西、海南和福建六省区往往高发，这不乏因为当地人爱吃咸鱼等腌、熏、盐裹方式的食品有关。

　　腌制食品中含有较多的亚硝胺化合物，不仅是咸鱼，鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等也会增加鼻咽癌发病的危险性。而且腌制食品高盐量也与高血压有着密不可分的关系。

　　所以，平时还是少量摄入腌制食品为好。要养成均衡饮食、常吃新鲜食物的习惯，特别是家族中出现鼻咽癌患者的人群，一定要少吃腌制食品，并坚持锻炼、定期体检。一旦出现颈部包块、鼻涕带血、耳鸣头痛等症状，应及时到医院检查。

　　过量饮酒——肝癌

　　我国是肝癌大国，全世界50%以上的新发和死亡肝癌患者发生在中国。世卫组织预计，如不采取紧急行动提高治疗的可及性，2015至2030年间中国将有约1000万人因肝硬化和肝癌死亡。不良行为对肝脏的损伤，很容易把肝脏推向癌症的边缘。

　　研究显示，每天饮酒折合成乙醇大于80g且持续时间超过10年者，肝癌发生的风险会激增5倍。长期每天饮用50-70g酒精人群属于肝癌的高危人群。

　　饮酒可增加患原发性肝癌的风险，研究表明过量饮酒是引发原发性肝癌的途径之一。酒精肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤性疾病。饮酒可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等多种慢性肝病，并且能够增强乙肝病毒等诱发原发性肝癌的作用，从而进一步发展为肝癌。因此，呼吁大家减少饮酒，有益于降低原发肝癌的发病率。

　　其实很多坏习惯，不坚持去做，慢慢也就戒掉了！