癌症康复的“六个法则”

　　所谓“六四法则”，就是六种方法加四项原则。六种方法包括：乐、动、养、避、合、接；四项原则包括：科学而不迷信、重视而不忽视、清醒而不糊涂、规范而不凌乱。下面就六四法则的具体内容作简要的分解说明，以飨广大读者。

　　一、癌症康复的六种方法

　　1．保持一个“乐”字。快乐是人生最佳伴侣。忧愁、悲伤是癌症死亡率居高不下的主因之一。所以癌症病友应从多方面寻开心，找乐子，培养好心情。如：病友“话”疗，化苦为乐；舍己为人，助人为乐；培养爱好，自得其乐；淡薄名利，知足常乐；家庭和睦，天伦之乐；走向社会，奉献为乐。尽可能让自己置身于欢乐愉悦的氛围之中，摆脱一切抑郁寡欢的不良心态，真正做到乐不思疾，乐而忘忧，从而促进自身健康。

　　2．坚持一个“动”字。俗话说，“生命在于运动”，癌症病友亦是如此。应把适度的体能锻炼作为康复活动的主旋律。锻炼的方法方式不拘一格，也不拘细节。如散步、爬楼梯、做家务、打太极拳、练郭林气功等等。锻炼必须持之以恒，切不可半途而废。这样做可以激发自身潜能，增强机体免疫力，为疾病康复打下良好基础。当然，锻炼一定要量力而行，做到运动有度，运动有道。

　　3．紧扣一个“养”字。养者，养生、保养也。中医认为，三分治七分养。世界卫生组织指出“个人健康与寿命60%取决于自己”。这些都可以证明自身保养对健康和生命的重要性。

　　①身心疗养。始终保持乐观向上的心态，热爱生活，善待生命，修身养性，淡薄名利，宁静致远，随遇而安。

　　②饮食调养。注重科学膳食，讲究营养平衡。做到“一口肉、两口饭、三口水果、四口菜”。饮食清淡平和，戒烟限酒，少吃辛辣刺激性食物，少沾肥甘厚味之品。

　　③生活素养。生活要有规律，根据不同季节和体质状况，合理安排作息时间，做到劳逸结合，动静相兼；关注天气变化，及时添衣减着，按时按量按嘱服药，防微杜渐；保证充足睡眠，坚持饭后散步，常年冷水洗脸等等都是有利于康复的好习惯。

　　4．重视一个“避”字。有研究表明，癌症的发生与环境污染、不良的生活习惯有很大的关系。在日常生活中，癌症病友应注意那些呢？

　　第一，饮食上要忌讳。很多人的癌症是吃出来的，比如发霉变质的花生、大米含有黄曲霉素，它是肝癌诱导剂；广东的鼻咽癌发病率很高，有调查认为这与食用腌制的咸鱼肉有一定的关系。我们必须重视饮食健康，尽量不吃或者少吃还有不健康因素的食物，如油炸、烟熏、腌制品等等。

　　第二，精神上要减压。情绪低落、思想包袱对癌症康复没有任何好处。癌症病友遇事都得想的开，不要钻牛角尖。不怕死，顺自然才是癌症康复的出路。

　　第三，生活上是要简约。有权威媒体曾经做过调查，马上住进装修一新的房间，其肺癌发病率相比较占的比例很高，原因是不少新型装饰材料会有或者产生多少不等的致癌物质。

　　据此，我们提倡癌症病友生活上尽量轻装简约。如：口渴喝白开水而不喝饮料，出门骑自行车而尽量不坐计程车，住房住简装房而不奢求豪华房等等。

　　5．调和一个“合”字。合，就是结合的意思。癌症病人的“西餐”吃多了，当然要换换“中餐”。中西医结合是癌症康复的有效途径。因为中西医结合，中西药结合往往可以互补协同，增效减毒。

　　6．把握一个“接”字。2006年世界卫生组织已把癌症介定为慢性病。何裕民教授的“癌症只是一种慢性病”一文，诠释了癌症康复期巩固治疗的重要性和必要性。癌症康复期的巩固治疗，有专家称之为“接力疗法”。科学研究表明，癌症的手术、化放疗不能完全限制癌细胞的复制和播散，癌症复发和转移的风险随时存在。而且手术，化放疗不可能无限期重复和延续。可喜的是，中医药在癌症“接”力上具有得天独厚的优势。肿瘤专科医生应该多为患者着想，制定全程的康复方案（如五年期方案），并将康复治疗可能的过程告知患者，让患者获得认同和自信。