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癌症年轻化出在这些问题上!千万不要再犯

2017-11-11 来源: 癌友健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国癌症协会研究显示,一天保持坐姿6小时以上,早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性则易不孕。

  “年轻就是资本,拥有无限可能。”人们常用这类励志篇鼓舞年轻一代勇敢试错,但健康容不得犯错。据最新数据统计,19-35岁的青年胃癌症发病率比30年前翻了一番,越来越多的癌症正侵袭年轻一代。

  其实,人人体内都有癌细胞。致癌因素是启动癌细胞生长的“钥匙”,主要包括精神因素、遗传因素、生活方式、某些化学物质等。多把“钥匙”一起作用,“癌症程序”启动就越快,人得上癌的危险就越高。

  癌症年轻化原因

  值得明确的是,不良生活方式成为患癌的主要诱因。不良生活方式维持10年以上,患癌风险骤增。

  饮食无常

  从“癌”字的结构不难看出,患癌离不开三张“口”:一口不卫生的食物,一口污染的空气,一口不洁净的水。俗话说“病从口入”,年轻人经常想吃什么就吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,不想吃就一口不动,挑食、暴食、节食太多,水果、蔬菜、饮水太少,营养摄入不均衡,晚间应酬多,都会增加患胃癌、结肠癌风险。

  经常熬夜

  英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏,这些恶习正在“掏空”年轻人身体。长时间的睡眠不足、作息不规律,容易造成记忆力减退、神经衰弱,还会带来抑郁等不良情绪,诱发甲状腺癌、乳腺癌等。

  懒得运动

  现在上班族一坐就是一整天,回家后就窝在沙发或床上不起来。运动量过少的恶习还不断向低龄群体蔓延,青少年手机不离身,休息时间不是上网就是打游戏,长此以往,身体健康将告急。美国癌症协会研究显示,一天保持坐姿6小时以上,早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性则易不孕。

  抽烟喝酒

  医学证实,约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。过量长期饮酒,可加重肝脏负担,损伤肝脏代谢功能,诱发多种癌症,尤其是肝癌。陈万青强调,抽烟喝酒看似需要长时间累积才会出现不良反应,但如果很频繁地接触,癌症就会过早找上门。

  压力山大

  与父辈和祖辈们生活闲适、压力小相比,这代年轻人从小就承受着各种压力,例如求学时期的成绩压力,工作后“上有老下有小”的养育压力等。过早地接触压力,癌症发病也会提前。

  多为自己攒“健康本钱”

  年轻一代被寄予着梦想与希望,年轻虽有无限可能,但不应该拿自己的身体折腾。

  致癌因素的积累是一个漫长过程,不良反应可能需要很长时间才会显现。

  年轻人要保证每年体检一次。

  年轻时期也要关注健康,主动提高癌症认知水平,养成良好的生活习惯,为将来不得癌做好防控。现在小编整合专家观点为大家送上一份年轻人的健康生活方式指南。

  饮食新鲜多样化

  《中国居民膳食指南(2016)》建议,居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要吃过夜腐败的食物。

  制订饮水时间表

  很多人一工作起来就忘记喝水,上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

  下午冥想10分钟

  经过大半天的紧张工作,上班族可在下午冥想10分钟,放空自己,或泡上一杯茶,举目远眺。压力和负能量爆棚时,应该调整呼吸,用平和的心态看问题。

  作息规律不熬夜

  中午最好闭目养神20~30分钟,晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶,可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。

  办理一张健身卡

  一个人坚持运动很难,办一张健身卡,逼着自己运动,也不失为一种好办法。健身房内的器械可以满足多种运动需求,健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更持续。

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