教你两招，轻松处理乳腺癌治疗副作用

　　家庭治疗有助于减轻治疗副作用、提高生活质量。但是话说前头：家庭治疗仅仅是用于缓解癌症治疗伴发的副作用，而不是用于治疗癌症本身。千万千万不要会错意，以为家庭治疗可以代替正规治疗。

　　来看一看针对常见的乳腺癌治疗副作用，家庭疗法有哪些奇招：

　　1.针对乏力

　　健康饮食：多吃水果蔬菜；保证能量和蛋白质摄入；咨询医生是否需要每天补充多种维生素制剂。

　　适当运动：确保身体适宜的情况下，选择合适的运动方式（如走路、骑车、跳舞、游泳），每天进行体育活动≥20分钟。通过有氧运动可增强耐力、机体功能、改善睡眠、减轻压力，还可能会降低乳腺癌复发率。

　　！！！出现以下状况时，未经医生同意，不得运动：白细胞计数低、发热、感染、贫血、癌症骨转移。

　　2.针对失眠

　　睡眠前1小时降低灯光亮度，可帮助大脑进入睡眠模式。

       调节卧室至理想的睡眠环境温度即15.6℃-19.4℃。

　   限制噪音，睡眠前一小时关闭电视或使用环境噪音机掩盖不想要的声音。

　　芳香疗法可助于放松，如薰衣草等舒缓的气味可以降低心率和血压。

　　中等强度的步行有利于提高癌症患者的睡眠治疗，可尝试每天步行≥20分钟。

　　！！！同样地，将步行列入日程时，需要先咨询医生，医生评估后再作出能否运动的决定。

　　3.针对潮热

　　正念训练可以减轻潮热所引起的烦躁、焦虑。刚开始训练时，尽量保证10分钟的训练每天进行1-2次；在线指导项目有助于将训练技巧融入日常生活。正念训练可能会引起不舒服的感觉和情绪，有强烈的不适感时，及时终止训练。

　　减少潮热诱发因素，包括辛辣食物、咖啡因、酒精、紧身衣物、吸烟。

　　4.针对胸痛

　　存在胸痛反应时，可以采用冰袋、热敷、自我按摩、泻盐或镁浴的方法缓解症状，也可尝试使用胸罩增加外部支撑力量减轻疼痛。

　　维生素E或维生素B可减轻乳腺癌女性胸部疼痛，可考虑服用维生素制剂。

　　！！！加用维生素制剂之前需要先咨询医师。

　　5.针对阴道痛

　　冷敷减轻局部疼痛。

　　棉球沾用水稀释过的苹果醋缓解瘙痒。

　　泻盐浴减轻瘙痒。

　　每天20分钟的双耳节拍训练可以减轻疼痛感。采取这种方法时，一次需要听音乐15-30分钟，期间集中注意力，也可同时进行瑜伽。

　　6.针对压力和焦虑

　　放松训练、运动、冥想或正念练习、瑜伽均利于减轻压力和焦虑。

　　阴瑜伽效果更明显，不仅可以降低心率，还能减轻抑郁、乏力、睡眠障碍。每次开始训练时，首先进行温和、放松的姿势练习至少15分钟，期间有疼痛感时，可使用枕头支撑身体。

　　7.针对认知功能下降

　　注意力不能集中和记忆力下降是乳腺癌治疗的常见副作用，所以采取行动改善认知功能很重要，可采取以下方法：

　　移除工作环境中能分散注意力的物品，间歇休息以恢复精力。

　　条理化。

　　平衡体育活动——放松训练。

　　尝试新的做事方法打破常规。

　　头脑训练也利于改善认知功能，相关app、游戏、在线项目都可刺激大脑活力和功能。

　　8.针对免疫力下降

　　免疫力有助于机体对抗疾病并预防远期并发症，所以要尽可能提高免疫力。保证充足休息时间很关键，同时还要注意体育锻炼、保持合适的体重。

　　下述食物可以增强免疫力：大蒜、生姜、酸奶、燕麦、蘑菇。

　　！！！使用食疗方法需咨询医师，自身免疫缺陷时不应使用。同时，还应该注意相关副作用，如腹部不适、皮肤肿胀、日光敏感、皮肤过敏、呼吸困难。

　　最后，再次强调，家庭疗法并不能替代正规治疗。使用某项家庭疗法之前，务必咨询医师是否可行，以免影响当下的治疗方案。