致癌不良生活方式，你改了吗？降癌防癌18招，你用几招？

　　每个人身上都既有原癌基因，又有抗癌基因。一般情况下，它们都处于封存不动状态，但在特殊情况下，原癌基因被激活或抗癌基因丢失，人就会患上癌症。原癌基因的被激活和抗癌基因的丢失，常常与人们的生活方式和生活行为等因素有关。因此，癌症也被认为是一类与生活方式有关的慢性病。

　　1998年８月第17届世界肿瘤大会上专家们明确提出：“人们若想远离癌症，最有效的途径是彻底改变不良的生活和饮食习惯。”

　　生活方式不是与生俱来的。生活方式是后天形成的。生活方式的形成，受一个人的社会（经济）地位、思想修养、文化修养、知识结构、个性特征制约。一个人养成什么样的生活方式或钟情于、习惯于某种生活方式，既受前文提到的那些因素的制约和影响，也受客观生活环境的制约与影响。

　　为此，WHO曾专门举办了主题为“与生活方式疾病作斗争”的国际卫星电视会议。WHO的专家们指出，癌症也是一种生活方式病。

　　与癌相关的不良生活方式：

　　（1）不合理的膳食

　　随着生活水平的提高，人们开始步入一个单纯追求味觉享受的误区，而很少重视合理的科学进食。

　　（2）吸烟

　　吸烟是人类近2000年来染上的一种不良行为。它对健康构成多种危害，不仅会导致心脏病、高血压，而且也会增加癌症的发生率。

　　（3）心理紧张和压力

　　过去较长时期内，科学界一直认为用仁慈和同情来安慰患者，以及用心理支持来鼓励患者等都属于非正规医学。然而，直到最近人们才发现，正是这些所谓的非正规医学可以影响癌症患者的治疗效果和预后，帮助他们更好地康复。

　　（4）缺少运动

　　现在人们出门有汽车，上楼有电梯，办公现代化，家务劳动社会化乃至于现代人连走路都越来越少。因此，科学家们呼吁：生命在于运动。

　　WHO的专家们估计，到2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。发展中国家死于生活方式疾病的人数，现在占总死亡人数的45%，到2015年这一比例将上升为60%，与发达国家几乎一样。

　　因此，从预防学的角度提出预防“生活方式癌”的新概念，主要目的在于提醒人们癌症并不可怕，其既可以预防，也可以治疗。通过建立健康的生活方式，树立防癌意识，切断生活方式与癌症的通道，选择平衡膳食、戒烟限酒、适当增加运动并保持乐观心态，可以预防40％左右的癌症发生。

　　致癌不良生活方式，你改了吗?再学习一下降癌防癌18招

　　第1招精神愉快

　　学会放松自己的心情，控制自己的不良情绪，学会自我安慰，要重新树立积极的人生价值观，知足常乐，笑口常开。

　　第2招生活规律

　　充分合理的安排自己的生活，如起居、饮食、体育锻炼、娱乐活动、社会交往等，并使之规律化。宽松充满乐趣的生活，可增强身体对癌症的抵抗力。

　　第3招房事有度

　　在康复期只要不影响身体健康，合乎生活节律的生活是允许和提倡的，但不能放纵，房事应有度。

　　第4招定期复查

　　应定期自查或到肿瘤专科医院复查。

　　第5招戒烟戒酒

　　香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。酒是肝的克星，要绝对禁忌。

　　第6招少接触油烟

　　不接触或少接触大烟囱冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

　　第7招注意清洗

　　不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

　　第8招注意食物包装

　　不要用有毒的塑料制品（聚氯乙烯）包装食物。

　　第9招吃健康蔬果

　　不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。

　　第10招饮健康水

　　饮用新鲜、清洁的水，不提倡喝蒸馏水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。

　　第11招不过度晒太阳

　　不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可能降低人体的免疫力。

　　第12招保持空气清新

　　保持室内空气清新，每天开窗约1～2小时；夏天室内温度保持在28℃左右，不宜太低。

　　第13招注意装修通风

　　装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。装修完后，要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去，待通风30天左右后才能安全住人。

　　第14招改善烹饪方法

　　炒菜或油炸食品时，因油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。

　　第15招新衣清洗

　　添新衣也应注意是否有甲醛之类的污染物。购买织物服装后，先用清水洗涤后再穿最好。

　　第16招不过度娱乐

　　不要经常熬夜，不宜长时间打麻将或其它娱乐活动，会导致身心疲劳，损伤人体免疫能力。

　　第17招适度看电视

　　看电视时间不宜太长，不但影响视力，而且长时间电子辐射对体质有影响。

　　第18招充足睡眠

　　保证足够的睡眠时间及睡眠质量。

　　降癌防癌18招，看完了，你用了几招？