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这6类食品,晚上千万别碰!!

2017-11-09 来源:癌友健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

  当心

  晚上别碰

  6类食品

  1油腻食品

  油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

  2咖啡、浓茶

  咖啡和茶中都含有能够令人兴奋的咖啡因,如果你睡前喝了咖啡或者浓茶,会让你的神经过度兴奋,其结果只有两个,一个就是迟迟睡不着,彻夜难眠;另一个就是即使睡着了,睡眠质量也不高,半夜容易醒,会严重影响第二天的工作和学习。

  3晚间不宜吃“胀气食物”

  有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

  相反,有些食物却能理气消胀,如果您想了解,可以加我的微信哦:

  4晚食高钙食品引发结石

  晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  5睡前不宜吃水果

  经常听人说“白天吃水果是补药,晚上吃水果是毒药”虽然没有这句话说的那么严重,但睡前吃水果还是对健康不利的。首先,水果中一般都含有大量的糖分,晚间运动少,这些糖分就会完全转化为脂肪,形成肥胖,而且对血糖的控制不利。另外,水果纤维丰富,不易消化,而且含有很多果酸,能刺激胃酸分泌,容易引起反流性食管炎。

  6晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

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