远离脑血管病的八大危险因素

　　每个人都有可能患脑血管病。但是，如果能控制脑血管病的危险因素，可以预防约80%的脑血管病。脑血管病的危险因素，大体上可分为两大类，即不可干预防的危险因素和可干预防的危险因素。可干预的危险因素是指可以控制或治疗的危险因素。这是控制脑血管病的重点，主要包括：

　　高血压：大约60%的脑血管病患者是由高血压病所致。高血压病人群的脑血管病危险性是正常人群的3—6倍。成年人至少每2年测1次血压，老年人更应该加强监测。血压应维持在小于140/90mmHg。有糖尿病的患者，血压更应该控制在小于130/80mmHg。

　　糖尿病：糖尿病患者发生缺血性脑血管病的危险性是普通人群的2—3倍。血糖增高的患者，应通过控制饮食、体育锻炼或药物的方法把血糖控制在正常范围内。

　　高血脂：胆固醇水平增高的患者，发生脑血管病的危险性大。如血脂增高，应通过控制脂肪摄入、体育锻炼或药物治疗降低血脂。

　　心脏病：各种心脏病，如心房颤动、心瓣膜病、急性心肌梗死等均可增加患脑血管疾病的风险。通常情况下，患有上述疾病时，应口服抗栓药物，以降低脑血管病的发生风险。

　　吸烟：吸烟导致脑血管疾病的危险性与吸烟的量成正比，最高可达不吸烟人群的6倍。戒烟后2年，卒中的危险性即大幅度下降;5年后与不吸烟人群已无明显差异。

　　酗酒：长期大量饮酒可增加脑血管病发生的风险，适当饮酒可能减少脑血管病的发生。成年男性每天饮酒量应不超过1两白酒，成年女性不超过半两白酒。

　　饮食：长期嗜盐、高胆固醇饮食增加了脑血管病的发生风险，而饮食中富含水果和蔬菜，同时减少钠且增加钾的摄入，则可降低脑血管病的发生危险。因此，每天应至少吃5种以上的水果或蔬菜，每天摄取钠应小于2.3克，钾大于4.7克。

　　肥胖：长期缺乏锻炼、肥胖，尤其是腹型肥胖的患者易发生高血压、高血脂、糖尿病等，从而增加了脑血管病的发生风险。因此，每天至少适度锻炼30分钟，可以减少脑血管病的发生。