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天天这样吃,癌症不上门

2017-11-02 来源:癌症治疗指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家表示,它们可以使人们降低患上直肠癌、肺癌和胃癌的危险。卷心菜等蔬菜中含有激活人体内天然的解毒酶的化学物质。

  天天这样吃,癌症不上门

  癌症虽然可怕,但做好防癌措施的话,癌症就不会轻易找上门。多吃一些防癌食物可抵抗癌症的发生。

  一:这些食物多多益善

  十字花科蔬菜椰菜、芽甘蓝、卷心菜、花椰菜和羽衣甘蓝都是抗癌明星。

  专家表示,它们可以使人们降低患上直肠癌、肺癌和胃癌的危险。卷心菜等蔬菜中含有激活人体内天然的解毒酶的化学物质。

  吃多少:不要吃太多,每周5份是合理目标。

  高纤维食物使食物移动的能力不仅对结肠有保护作用,还对乳房有显而易见的帮助。据相关调查发现每周吃5份全谷类食品的人患上结肠癌的概率降低了35%。

  由于纤维加快了粪便通过结肠的速度,从而降低了细胞暴露在潜在的致癌废物中的可能性。粗粮还能清理掉两种同乳腺癌有关的激素—雌激素和胰岛素的多余部分。

  二:2种食物要经常吃

  据相关调查表明,西红柿和西红柿制品能降低患胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危险。理论依据是使西红柿变成红色的西红柿红素有助于预防细胞受到损害。

  浆果这种食物也有抗癌作用,但是现在依然需要收集更多证据证实这一点。毫无疑问,草莓、黑莓和蓝莓都富含抗氧化剂,而抗氧化剂可以防止细胞受到损害。

  吃多少:一天吃9份水果和蔬菜,其中包括浆果和西红柿等。你可以在吃谷类食品时加些浆果,或者在食用面糊中加些番茄酱。

  三:少吃3种食物

  红肉(指羊肉和牛肉等)你是不是不愿意用热狗换其他食品?你可能会三思而后行。但是,研究显示,结肠癌同热狗和冷盘等加工肉制品以及牛肉、猪肉和羊肉之间存在明显的关系。

  一项大规模研究显示,10年间每周吃两三次—每次约1盎司(相当于一份用牛排、猪肉和牛肉混合制成的大红肠)加工肉制品的女性患结肠癌的概率增加了50%,而长时间内每天吃2盎司红色肉类的女性增加了40%的直肠癌危险。

  结肠癌不是喜欢吃肉的人要关心的唯一问题,因为他们可能患上其他癌症。

  研究显示,在患乳腺癌的危险上,每天吃1.5份肉的女性比每周吃不到3份肉的女性高出近2倍。一个可能的原因是肉在高温下烹调和在用硝酸钾等物质加工时产生了致癌物质。

  四:仔细观察1种食物

  这就是大豆。一般来说,大豆对身体是有益的。但是,已有研究显示,它和乳腺癌存在一定关联。

  研究人员在实验室内发现,乳腺癌细胞在大豆分离化合物中会分裂繁殖,最有可能的原因是大豆含有植物雌激素。但是,在人体内,同样的植物雌激素好像和降低患上这种疾病的危险有关系。

  吃多少:每天大约吃20克或者更少的量。一杯豆腐、四分之三杯毛豆、约半杯豆豉或四分之一杯大豆仁等都在合理的范围内。

  上面的四大防癌措施你记住了?上海远大心胸医院胸外科主任张富全说,无论患什么样的疾病,可怕的并不是疾病本身,而是对疾病的恐惧和沮丧,是完全失掉生活的勇气。一旦被诊断患了癌症,着急、悲伤、犹豫肯定于事无补;相反,只会加重病情。所以,抗癌关键是要有一个积极、乐观的心态。

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