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危害健康的十种生活坏习惯

2017-11-02 来源:权健肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有2/3的受调查者达不到每周3次,每次30分钟以上的运动标准。

   第一名:缺乏运动

 
  有2/3的受调查者达不到每周3次,每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病,腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3-5次,每次30分钟。
 
  第二名:跷二郎腿
 
  这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,轻易造成静脉血栓,脊椎侧弯,腰椎间盘突出。北京医院心内科副专家刘德平指出,患高血压,糖尿病,心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
 
  第三名:如厕看报
 
  坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成直肠充血,从而引起痔疮发作。此外,直肠充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使直肠长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
 
  第四名:刚睡醒立即下床
 
  睡醒立即起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压,中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
 
  第五名:连续使用电脑3小时以上
 
  长时间使用电脑会令人感到眼睛疲惫,肩酸腰痛,还会引发头痛,食欲不振,失眠等题目。
 
  第六名:弯腰搬重物
 
  弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

  第七名:用力排便
 
  排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会忽然升高,诱发脑溢血。
 
  第八名:喝水太少
 
  每人天天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。
 
  第九名:喜吃烫食
 
  吃得过热都会有损肠道和身体性能,平时多吃和体温相近的食品,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
 
  第十名:喝过量咖啡或茶
 
  适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。
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