您的位置:健客网 > 肿瘤频道 > 预防肿瘤 > 如何自测 > 三十条防癌法则 让你远离癌症!

三十条防癌法则 让你远离癌症!

2017-10-31 来源:权健肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:癌症三个口,再也别让癌症病从口入了。此文非常重要,转发提醒身边人,功德无量!

   三十条防癌法则

 
  癌症的发生并非一朝一夕,据统计,一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间,平均竟超过30年。而就在不经意间,你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用。防癌三十条法则,让你一辈子远离癌症。
 
  1、每天晒10~15分钟太阳。每周只要有几天,接受10~15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。
 
  2、每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。
 
  3、做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的癌症漏网。
 
  4、食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。
 
  5、请经验丰富的医生查乳房X线片。
 
  6、多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。
 
  7、减10斤体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重所致。
 
  8、食用香蕉。女性每周食用4~6根具有抗氧化功能的香蕉,现从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。
 
  9、裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。
 
  10、饮食尽量清淡,食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率,每人每天吃盐最好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”。比如,超市食品中的薯片、泡面,北方人下馆子爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等。
 
  11、注意疼痛。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感,则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。
 
  12、每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。
 
  13、每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。
 
  14、接触烟雾也可引起肺癌,并可使患子宫癌的几率提升40%。
 
  15、食用低糖指数食品。最好少食精白面粉面包,食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一,加工越精细,膳食纤维损失越多。
 
  16、让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史,那么,就应向医生咨询。
 
  17、精心检查乳腺。单独进行X线片或MRI检查,其准确率分别为40%和77%;联合运用这两种手段检查,检测肿瘤的准确率高达94%。
 
  18、科学烹饪。高温烤炙可以形成致癌化合物“杂环胺”。
 
  19、打扫房间做体力活动。绝经后的女性,在做家务劳动中获得了体育运动,这可将乳腺癌的发病率降低30%。
 
  20、吃些大蒜。大蒜可以抗御癌症,为了保存大蒜潜在的抗癌功效,应把大蒜切碎放置—会儿再食用。
 
  21、防止接触氡。氡是导致肺癌的第二大致因,往往潜存于金属硬件中。
 
  22、番茄红素加热后食用。红色水果如西瓜、西红柿,淡红色葡萄含有番茄红素,这是一种被证明具有强力抗癌功效的物质。加热后食用身体更易于吸收。
 
  23、拒绝熏香肠。每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67%。
 
  24、食用水果沙拉增强抗癌的功能。
 
  25、食用多叶类蔬菜。多叶蔬菜含有大量的B族维生素叶酸,具有降低患结肠直肠癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。
 
  26、常食西红柿。血液中番茄红素含量最低者,患直肠、结肠癌的几率最高。番茄红素是给西红柿增加红色的一种化学物质,具有防癌的功效。
 
  27、多食豆类。每周至少食用两次豆类的女性比很少食用者患乳腺癌的风险低24%。
 
  28、常食野生鱼。沙丁鱼中含有维生素B6,与叶酸含量丰富的深绿色叶类蔬菜一同食用,有助于使直肠结肠癌的发生降低39%。
 
  29、烹调时加些加醋油。把醋与橄榄油拌和有助于防止乳腺癌的发生,橄榄油中的油酸可以大幅度减少导致癌的基因的量。
 
  30、做菜时加些柑橘类的皮。其所含的柠檬烯使皮肤癌的发生率降低34%。
 
  癌症三个口,再也别让癌症病从口入了。此文非常重要,转发提醒身边人,功德无量!
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房