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雾霾天气锻炼有讲究,别傻傻地大口喘气!

2017-10-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:各地雾霾天气频发,行走在街道上,呼吸着混浊的空气,多数人能感觉到嗓子明显难受。但是这依旧不能阻挡户外运动爱好者,仍坚持戴着口罩晨练。重污染天气下,很多晨练的人却并未当回事,甚至习惯了雾霾天。

  对跑友和爱好运动的你而言,雾霾和空气污染限制了我们奔跑的脚步。那么问题来了,雾霾天我们该不该锻炼呢?该怎么锻炼呢?特别是室内空气质量不佳,我们运动时又该如何应对?

 
  很多人戴口罩坚持锻炼
 
  各地雾霾天气频发,行走在街道上,呼吸着混浊的空气,多数人能感觉到嗓子明显难受。但是这依旧不能阻挡户外运动爱好者,仍坚持戴着口罩晨练。重污染天气下,很多晨练的人却并未当回事,甚至习惯了雾霾天。
 
  戴上雾霾专用口罩是否万无一失?
 
  雾霾并非你一个口罩就能隔绝的,戴口罩锻炼其实很伤身。雾霾天运动首当其冲并受损害最严重的就是呼吸道。
 
  雾霾含有百种颗粒物,组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道,会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动时候需要大量换气,大量的雾霾就会被吸入体内,一般的口罩并不能完全将之阻隔。
 
  专业防雾霾的口罩具有密闭性,运动时候呼吸受阻,影响肌肉和关节在运动中的正常表现,呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状,甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧,导致十分严重的健康隐患。
 
  此外,口罩阻挡了部分的雾霾进入,同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩,二氧化碳不能很好排出,可能被人体再次吸入。这样一来,戴口罩在外运动反而得不偿失了。
 
  专家提醒最佳锻炼时间段
 
  雾霾天锻炼身体,要掌握时间段,建议可在上午10点和下午3点前后污染浓度比较小的时候,但在严重雾霾天并不建议室外锻炼。
 
  外出归来记得洗脸、洗手、洗鼻
 
  雾霾环境下,过敏性鼻炎患者受到的影响最大,其中,儿童对于雾霾污染更为敏感,一旦当颗粒物吸入体内后,会促进和诱发哮喘等各种过敏症状。鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,因此建议,严重雾霾天外出回到家后,除了洗洗脸,洗洗手,还应该洗洗不堪重负的鼻子,使其恢复最佳防卫状态和减少有害物质在鼻腔的潴留时间。
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