关节常常咔咔地响，小心关节炎病变！
摘要：这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。
坐久了伸伸懒腰，腰肩的关节忽然都咔咔咔地响几下，这看似稀松平常的事情，却隐含着很多疾病的信息。关节之所以发出这些声响，其实是不正常的摩擦造成的。
关节为什么会发出声响？
声响可来自关节内和关节外两部分。关节内的声响，考虑关节面、软骨、韧带摩擦造成。人们在过度劳动之后，关节都很容易受伤，软骨之间的摩擦发出声响。另外，关节液内的气泡破裂也会造成发出咔咔的声响，因为关节的活动，液内气泡被挤破后，气体依然留在关节液内，等到压力变化之后，气泡再度产生，还会周而复始地发出声响。关节外声响则是韧带、肌腱、肌肉摩擦发出的。
不管是关节外还是关节内的摩擦，对于关节来说，长时间的摩擦有很大的危害。如果是生理性的声响，一般仅有声响，外表不红不肿，也不会感觉到疼痛，更不会伴有活动障碍，因此不需要特别处理。但如果是病理性则需要额外注意，当出现声响伴随酸疼、肿胀等不舒服的感觉，则很可能预示着关节出现了问题，临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部
滑囊炎的结果。还有一种弹响是因为
髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。
在生活中，要细心观察自己否出现了相关症状，可以及早发现是否有关节病变的存在。加强保养可避免病理性关节响，弹响一般容易发生于那些常年久坐、缺少体育锻炼的人群，如白领、文员、IT人士、财务人员等。
坐办公室的人怎样进行自我保健？
1.多多活动
如果天天在电脑前工作，那么用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时转动脖子，以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。如果有时间，可以减少乘电梯的次数，经常爬爬楼梯，增加体力、消耗
脂肪。
2.关注关节
日常生活中要多关注自己的关节，比如隔一两个小时就活动一下腰、肩、颈、肘、腕等。
3.变换坐姿
对于久坐的人们来说，经常变换坐姿很必要。比如，需要连续开会数小时，不能起身活动，那么至少也应适时地调节坐姿，而不应该让自己的身体完全松弛地坐在椅子或沙发里面。还可以做些运动︰直腰两个八拍，然后两膝并紧，将腿抬起，小腿向后收，再伸直，重复做两个八拍。
4.做关节操
如果没有走出办公室做运动的方便条件，你可以坐在办公椅上做几种简单的关节操。双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头。双脚踮起，脚跟离开地面（尽量挺胸、背部离开椅子靠背），伸直双腿，脚跟离开地面，脚尖尽量向前伸，绷紧足背，然后脚尖往回勾，勾一下伸直一下，做四个八拍；再转动腰部前后两个八拍；再前后方向绕动肩关节，各两个八拍；再绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做四个八拍的下蹲运动。
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