鸡蛋能不能天天吃？这一个才是标准答案！

　　吃鸡蛋多少一直是一个饱受争议的话题，对于吃鸡蛋，有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高，这就意味着如果天天吃鸡蛋可能会早亡！！那么，鸡蛋能不能天天吃呢？

　　吃鸡蛋的标准答案

　　人人都知道吃鸡蛋多了，会胆固醇升高，继而危害到健康，但是事实上，人体内的胆固醇大部分是自身合成的，肝脏每天大约合成1000毫克胆固醇，这就远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。

　　所以对于正常人来说，每天吃一个鸡蛋或者两个，是不会有什么问题的。但是，如果本身肝肾脏功能有问题，那就要咨询医生的建议之后，再吃鸡蛋，避免肝肾代谢不了鸡蛋当中过多的蛋白质。

　　虽然对于鸡蛋能不能天天吃？我们已经有了答案，但是其实对于吃鸡蛋，我们还存在很大的误区。

　　误区1：生吃鸡蛋

　　日本人都喜欢生吃鸡蛋，殊不知，生吃鸡蛋生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌，如大肠杆菌等吃进肚子去，造成肠胃不适，甚至引起腹泻。然而鸡蛋中的蛋白经过高温加热和破坏，会让人体更为容易吸收。

　　误区2：空腹吃鸡蛋

　　大部分人都喜欢在早餐时吃上一只鸡蛋，以补充一天所需的能量。并不是空腹吃鸡蛋不好，但是如果在空腹情况下，连同吃过量进食豆浆、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质会"被迫"转化为热能被消耗掉，并起不到营养滋补作用。

　　误区3：食用过量鸡蛋

　　鸡蛋虽好，如果一天吃了三个以上或更多，就要控制了，因为过量食用鸡蛋，会增加肝肾脏的负担，损害肾脏的机能。普通人一天一个，而孕妇、产妇、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

　　误区4：煎鸡蛋

　　很多人都喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种。可实际上，被烤焦的鸡蛋边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，其营养已经被破坏，甚至危害人体健康。而让鸡蛋的营养物质最大程度不被流失的吃法是煮鸡蛋。

　　误区5：不在乎鸡蛋的保质期

　　我们都知道过期的食物是不能吃的，那你知道鸡蛋的保质期是多久么？温度在2~5度时保质期大概为40天，冬季室温下为15天、夏季室温下为10天，所以鸡蛋不仅要适温保存，过期鸡蛋一定不要吃了。