日常生活中保护肠道要注意什么？

　　肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的健康、容颜和美丽。但在日常的生活中饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，除了清洁肠道外，还要注意以下几点。

　　吃太快

　　生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，第一步就是充分的咀嚼食物。

　　忌生冷

　　人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打。

　　忌忍便

　　当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题关系密切，国际医学期刊《刺胳针》、《美国健康期刊》也都有报导指出，科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。

　　忌吃饭时大量喝水

　　吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。

　　以上几点是要在日常生活中注意的，肠子健康了，就是对你身体的最好的保障。