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癌症可以运动吗?

2017-09-07 来源:复旦大学附属肿瘤医院大肠外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如散步、举腿运动、屈腿运动、仰卧起坐和踏车运动。后期如果身体恢复良好,可逐步加大运动量,变换锻炼内容,从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

   癌症可以运动吗?

 
  运动是全民强身健体的最普遍的方式,运动可以使得身体免疫力提高。但是在癌症情况下,运动还有它原本的作用吗?

  运动为什么能防治癌症?
 
 
  运动能增强人体免疫功能。运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明,运动会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增加吞噬细胞的吞噬能力。这样,即使体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。另外,人体内的免疫细胞数量和活性也随运动量的增大而上升,同时呼吸道黏膜和消化道黏膜而所分泌的抗体数量也明显增加。这样不但抑制了细菌和病毒的感染,还使人体内特异性和非特异性免疫对肿瘤细胞的杀伤能力都大大提高,要知道免疫系统是人体抗击肿瘤的主要武器。
 
 
  运动能调节内分泌水平,尤其是性激素水平。人体内雌激素水平与许多妇科肿瘤(例如卵巢癌,乳腺癌,子宫内膜癌)有显著的相关性。雌激素在体内新陈代谢中所生成的某些活性产物有利于这些肿瘤进展。而这些活性产物的生成与体内的脂肪量相关。脂肪越多,这种致癌性物质生成越多。通过有规律的运动可以大大减少体内多余的脂肪,而且能使体内的雌激素的分泌减少,因此有利于这些肿瘤患者。
 
  运动能使人体体温升高,大量出汗,血循环加速。可以阻止癌细胞的生成,并能将癌细胞处以“死刑”。据测定,运动时肌肉产热高,剧烈运动时甚至上升4O摄氏度以上。科学家发现:癌细胞对热的承受力远不如正常细胞,较容易被升高的体温杀伤。伴随着体温升高,运动还引起机体大量出汗,汗水也可以把体内的一些致癌物质及时排出体外。另外,运动还使血液循环加速,在这种情况下,体内出现的或是转移的癌细胞就向急流中的小沙粒一样,无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
 
 
  运动使人体吸入更多的氧气。一般人安静时每分钟吸氧量为4~7升,而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加,气体的频繁交换,可使体内的一些致癌物质排出体外。低氧环境非常有利于肿瘤的生长和转移,而运动中,尤其是有氧运动过程中人体吸入的氧气是安静状态下的八倍左右,机体内的低氧状态被纠正,有助于抑制癌症细胞的生长。经常进行有氧运动还可以有效提高抗氧化酶活性,从而不断清除体内过多的自由基,减少癌症发生的机率。
 
 
  运动能改善人的情绪,消除忧愁烦恼。有报道认为患癌症的人有30%是由于情绪过于压抑,精神受到创伤而发病的。而运动可使人心情舒畅,忘却烦恼。运动时,大脑会产生能引起人体身心愉快的物质“内啡肽”,它可以消除忧愁和烦恼,同时也能解除消极情绪对免疫系统的抑制。另外,参加集体运动,在运动中互相交流运动技巧和感受,使运动者获得明显的团队归属感,减少孤独感,从而取得明显的心理治疗作用。
 
  总之,运动既能增强体质,又能锻炼意志,既能提供预防癌症的物质基础,还能增强战胜癌症的勇气和信心。
 
  肠癌病人体育锻炼应注意什么?
 
  肠癌患者利用体育锻炼促进肠癌康复的目的,要做好持之以恒锻炼的准备,患者要根据自己的病情情况,制订一个长远计划,循序渐进。千万不要试图起几个早,练几个晚,就会出现奇迹。中国有一名老话,叫做“欲速则不达”,所以不要操之过急。这也是一个意志问题,锻炼需要意志保证,同时又是一个意志锻炼的过程。要克服“三天打鱼,两天晒网”的毛病,防止半途而废,前功弃尽。对癌症病人来说,康复期是一个相当长的时期,参加锻炼要做到循序渐进,从小的运动强度开始,逐渐达至中等程度即可。注意合理安排锻炼间隔时间,做到劳逸结合、动静相宜。每周锻炼3-4次为佳。总之,要量力而行。
 
  肠癌患者参加体育锻炼前需要做那些准备工作
 
  大肠癌患者在参加体育锻炼之前,应请医生较全面地检查一次身体,做到充分了解自己,然后根据自己的情况,选择自己喜欢的适合自己状况的运动项目,在参加体育锻炼的过程中,要善于自我观察,防止出现不良反应,并定期复查身体,以便调整锻炼方法。另外,如果遇到体温升高、癌症病情复发、某些部位出现出血倾向、白细胞低于正常值等情况时,最好停止锻炼以免意外发生。
 
  大肠癌术后如何运动?
 
  肠癌术后适当运动,可加快血液循环,提高免疫力,促使体内毒素的排出。相反,不运动很容易导致肠道粘连或肠梗阻等并发症,不利于恢复。有的患者术后,因为运动出现的轻微腹痛而放弃,害怕影响伤口愈合。实际上,肠癌患者活动时感觉伴有疼痛是正常的情况,只要坚持运动,疼痛的感觉会慢慢减轻甚至消失。应该鼓励肠癌患者术后应根据自身情况及早下床活动。一般出院后三周的患者,可以进行一些不太剧烈的有氧运动,如散步、举腿运动、屈腿运动、仰卧起坐和踏车运动。后期如果身体恢复良好,可逐步加大运动量,变换锻炼内容,从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。
 
  1.举腿运动
 
  仰卧位,两腿同时举起(膝关节保持伸直),然后放下,重复十次
 
  2.屈腿运动
 
  仰卧位,两腿同时屈膝抬起,使大腿贴腹,然后放下,重复十次。
 
  3.仰卧起坐
 
  仰卧位,收腹上身坐起,两手摸足尖,每次八下。
 
  4.踏车运动
 
  模仿踏自行车的动作,仰卧位,轮流屈伸两腿,运行要灵活,屈伸范围尽量大。
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