谁“害”了这些男女，这个问题有点尴尬！

　　今天的话题有点尴尬，但是公益小编呼吁大家不要小觑了便秘带来的身心伤害。现在社会，深受便秘困扰的人不在少数。便秘不仅影响心情，带来心慌烦躁、失眠健忘、脸色不好等问题，还会影响胃口；长期的便秘，还可能引发痔疮和肠道疾病会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。

　　便秘给男性带来的危害

　　1、伤害前列腺

　　前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利，在离肛门不远处就能扪及前列腺;但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥，还有硬块，直肠温度也偏高。“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。

　　2、引起肛肠疾患

　　便秘时，粪便干燥，排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如肛裂、直肠炎、痔等。

　　3、诱发心、脑血管疾病发作

　　临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。

　　4、患结肠癌

　　可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

　　5、引起性生活障碍

　　这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧以及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或是性欲减退，性生活没有高潮等。

　　便秘给女性带来的危害

　　1、影响容貌

　　女性便秘后直接影响的就是危害容貌，因为，一旦出现便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、青春痘及痤疮等。

　　2、引起肛肠疾患

　　便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。便秘的危害远远不止以上这些，女性排毒养颜，预防疾病，防治便秘是关键。

　　3、诱发心、脑血管疾病发作

　　临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。

　　4、增加患乳癌概率

　　女性便秘给若不及时治疗还会引发很多疾病，而且，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

　　5、影响大脑功能

　　便秘严重时还会影响女性患者的大脑功能，专家指出：时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

　　导致便秘最常见的六种原因

　　1.心理紧张。常见于一些精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少的人士。

　　2.饮食不当。吃得太精细，缺乏膳食纤维，饮水较少。加之喜静不喜动，对肠道的刺激不足，引起便秘。

　　3.长期服用某些药物。常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等药物的患者。

　　4.有某些肠道疾病。最常见的是患有肠道激惹症者。这种患者往往表现为“便秘-腹泻”交替。此外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等，都可能造成肠道的机械性狭窄，使肠道内容物的运行受阻，引发便秘。部分患有严重痔疮、痔瘘的老年人因疼痛不敢大便，也会引发排便困难。

　　5.有某些全身性疾病。如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等，排便功能往往被损害。控制胃肠道的自主神经产生病变，引发排便障碍。

　　6.无力性便秘。常见于老年人。他们肌肉力量减弱，或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力，引起排便困难。

　　缓解便秘的8大对策

　　1.对引起便秘的疾病要积极有效的治疗。

　　2.对不存在器质性病变的便秘患者，可增加膳食纤维摄入。每天食用1～2顿粗粮。同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。每天食用5～10克魔芋也有一定效果。需指出的是，应根据胃肠耐受情况决定膳食纤维摄入量。从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

　　3.多饮水。晨起饮1杯清水，刺激“胃-结肠反射”，可能对缓解便秘有效。

　　4.可根据身体状况，适量增加运动。这样可在增强腹肌力量的同时，改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

　　5.不食用刺激性食物和调味品。如辣椒、咖喱等。

　　6.适量增加烹调用油量。作为肠道润滑剂，如豆油、花生油、芝麻油等。不过，患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友要慎用此法。

　　7.养成定时排便的良好习惯。这对有粪便嵌塞的老年患者尤为重要。

　　8.解除其心理压力。这对很多便秘患者往往是重要而有效的。