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不要让癌症与复发的恐惧 像噩梦一样笼罩着你!

2017-06-28 来源:北京伟达中医肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:掌握了这种随时产生感激情绪的能力,就拥有了排除恐惧,换回自己的有力工具。然而,平安无事时大部分人都可以产生感激之情,当有恐惧情绪掺杂时则会困难得多。

  对于刚刚手术或者放化疗的癌症患者来说,很多人觉得自己好像做了一场噩梦一样,但是却又时时刻刻的能够感受到这种噩梦所带来的巨大恐惧。不但害怕自己的治疗没有效果,还会担心自己的病会不会复发。

  癌症患者每天都生活在恐惧和担忧,甚至焦虑的状态中,不但与康复无益,甚至会严重影响身体的恢复,与之相伴的还会有一些生理症状,比如反胃,失眠;以及心理或情绪表征,如暴躁易怒,注意力分散等。

  倾述更多的不仅是身体上的状况,还非常担忧病情是否会复发,有没有反复的可能。这样的心态除了让患者心神不宁之外,还会侵蚀人们对重建快乐健康的未来生活的信心。

  患者在经历这种恐惧时,无论是医师还是家属除了适当的安慰之外,还可以帮助患者这样做:

  1当恐惧的想法肆意蔓延时,要学会深呼吸:

  凝神,缓慢的深呼吸可以平复神经系统,扭转损伤细胞的紧张荷尔蒙的释放,停止恐惧想法。在缓慢深呼吸产生的暂时停顿中,人们可以选择将思绪集中在某个地方,而不是任由恐惧四处滋生。

  2当注意力不集中时,要学会感受当下:

  练习让自己的注意力回到此时此刻。一个简单有效的方法是,关注所有感官的信息输入:此时此刻看到的、听到的、触碰到的、闻到的还有尝到的是什么。这种练习作用机理是,人们不能同时关注当下和未来。

  恐惧的时候,未来可能会发生的各种情形会占据人们的思绪。反之,人们的感官会被当下时刻的细节所占据。在凝神感受当下时刻,感受日常生活里正在发生的事情时,恐惧会自然而然滑出人们的关注范围。

  3当过于焦虑和紧张时,要看淡人生,学会感恩:

  注意到今天,此时此刻,一切顺利,并且对这种顺利心存感恩。感激具有替代恐惧的力量,因为人们没有办法同时感觉到感激和恐惧两种情绪——只能非此即彼。感恩和恐惧会创造两种截然相反的生理学状态:恐惧产生紧张激素,然而感激会唤回紧张激素的产生,同时这种感恩与让人感觉良好的激素,比如催产素产生有关。

  掌握了这种随时产生感激情绪的能力,就拥有了排除恐惧,换回自己的有力工具。然而,平安无事时大部分人都可以产生感激之情,当有恐惧情绪掺杂时则会困难得多。形成一种每日进行的感恩练习,比如每天入睡前写下心存感激的五件事情,这会让人在癌症复发的阴影笼罩时,更容易的唤起感激之情。

  4当郁郁寡欢,体质虚弱时,要学会积极预防:

  对于预防癌症复发,人们并非完全束手无策。有很多事情能帮助幸存者锻炼出抵抗癌症的更强健的身体:饮用足够多的纯净水,选择营养丰富的食物,养成良好的锻炼习惯,以及吃些中药如慈丹胶囊等等其他很多很多。

  每一项这样的行动都会让人更有力量,改善体质,同时也是一种无声的宣称“我热爱自己的生活,我正在努力健康的好好活着”拥有了这样的信念,恐惧会因为缺乏关注而萎缩。

  其实很多的患者都会有些精神上的波动,此时我们可以告诉他,卸下无谓的思想包袱,因为今天并没有那么可怕对不对?很多我们担心过的事情从来都没有发生过。那么,为什么不把精力用来想想明天会有什么好的事情发生呢?癌症本身并不可怕,可怕的是复发,但是更可怕的是天天想着它,学会忘记,放下自己,才能身心自在,健康长寿!

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