如何远离癌症 心情舒畅不可少

　　癌症给患者心理上造成恐惧、悲伤、失望等情绪，这对患者的治疗和预后都有不利影响。病人知道自己得了癌症之后，直接放弃治疗。这也是很多家属保密病人病情主要考虑的一个因素。

　　其实癌症的发生、发展是一个过程。从第一个癌细胞出现，发展到对人的生命构成威胁，需要经过相当长的时间。早期癌症生长发展很慢，只要留心一些早期异常信号，人们就有足够的时间去发现它并迅速加以治疗，把它消灭于“萌芽”阶段。

　　近年来，随着人们生活方式发生的急剧变化，精神压力也不断增大，我国肿瘤的发病率逐年攀升。根据权威机构的数据显示：在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已成为导致居民死亡的“第一杀手”，超过了之前排在第二位、第三位的脑血管病和心脏病。那么，对于健康人群来说，如何才能离癌症远一些呢?保持心情舒畅、多让牙齿“晒太阳”，对预防癌症有意想不到的效果。

　　医学研究发现，几乎每个人的细胞组织中都会出现细胞的突然变异。如果组织免疫细胞正常，当癌细胞刚出现时，淋巴细胞会将其当作异物消灭掉;当身心健康受到摧残、心情压抑时，淋巴细胞往往受到不利影响而功能低下，癌细胞因此能够迂回逃避其捕杀，加速增殖。也就是说，每个人都有可能是癌症候选人。但反过来说，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。

　　那么，什么情况下会导致癌症的发生呢?医学研究证明，癌症与以下几种心理社会因素呈阳性关联：精神长期受压抑不舒畅；人际关系紧张，包括家庭内部、同事之间、上下级之间、亲友之间；情绪、心理不能自我调节；不适应周围的工作、生活、人际关系、事物等环境，其中精神长期受压抑的危险度比值要明显高于吸烟。

　　郁闷、孤僻、嫉妒、忧思多愁、急躁、易怒、长期忍气吞声、因丧失亲友哀痛而不能自慰、蒙受打击而不得解脱、精神长期紧张等情绪变化都能促使癌症的发生、发展。此外，心理和情绪也影响癌症治疗和康复的效果。究其原因，心理和情绪密切影响人的免疫功能与内分泌，使抗病能力降低、内分泌失去平衡。因此，精神愉快、保持轻松的心境，增强人体的抗病能力，使免疫功能正常发挥，是防癌抗癌的关键。性格过于刚强或性格内向、心情压抑、苦闷而不能自拔的人易患癌症。如果整天忧心忡忡、愁眉不展，大多数情况下都在负性情绪的浸泡之中，久而久之，身体必然会运转失调，陷入疾病的魔爪。豁达、开朗、大度、善于自乐的人即使患了癌症，也可以很快调动全身免疫系统的力量，配合药物进行手术或放射治疗、中医治疗等治疗措施，取得满意疗效。

　　癌症有几大诱因：第一，环境污染，第二，不良生活习惯引起的占四到五成，比如吸烟、饮酒、吃过多的动物脂肪等。还有10%—15%的是家庭遗传，可遗传的癌症包括前列腺癌、乳腺癌等，但遗传不是百分之百。因此，只要坚持“早发现，早诊断，早治疗”，大部分癌症都可以战胜。癌症并不可怕，只要养成良好的生活习惯，可以降低一半患癌的机会。

　　预防癌症要做到五点：良好心态、合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、每年查体。

　　首先是良好心态。很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身。人一旦得了病，情绪与预后的关系尤其紧密。如果不调整，将陷入更严重的恶性循环。癌症是可防、可治的慢性疾病。

　　患者躺在病床上，往往会后悔：那些不好的生活习惯，为什么没有早改?对那些不值当的小事，为什么要生气?那些有益的锻炼，为什么不早做?住院治疗就是在医生“规定的时间、规定的地点”思考这些问题。经过这个“双规”之后，如果想明白了，今后将受益终身。

　　其次是合理膳食。在我国的癌症病人中有35%—50%是由于不良的生活习惯诱发癌症，饮食不科学、过度烹调加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人类癌症减少1/3。多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。另外吃东西太快太烫，同样有损害。

　　还有适当运动。运动能强化免疫系统，保持肠胃健康，控制体重。任何种类的运动都有助增强人体质、增加人体体免疫功能、同时也会减低患癌风险，例如快步走。每天做60分钟中等程度的运动，或最少30分钟剧烈运动，都能达到最佳的健康效益。有些人说太忙，没法去，其实在家做菜，边擦地板边唱歌，也可以解压。运动是多方面的，建议年轻人每天最少活动一小时，要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八节操，这样对身体都是有益的。(运动的大小要因年龄而自定)

　　再有戒烟戒酒。大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超过15%，建议男同志每天喝酒最好不要超过20克，女同志最好不要超过10克，而且女同志最好不要喝白酒。香烟对人体有害无益，它不仅会诱发肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。现在肺癌死亡率居第一位，但早期能发现肺癌的太少了。每天抽20支香烟的人，连续吸烟二十年者，癌症发病率比不抽烟的人高4—5倍。吸烟还易使人苍老，影响女性生育，影响男性性功能。

　　最后就是每年主动做一次防癌检查。每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。很多癌症早期不会有明显症状，一旦有了明显症状，多数都是到了中晚期。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;健康人则建议每年查一次。健康的投资是我们生活当中最小的投资，但也是最重要的投资，要学会自己的健康自己管理。

　　要想与癌症一生无缘，就要学会自我调节心理，不仅能正确对待生活、工作中的困难和挫折引起的情绪困扰，还能快速恢复心理平衡，避免不良情绪对身心健康的影响。首先，遇有困难应主动与亲属、知己交谈，一吐为快。其次，多给他人以爱心，待人宽厚，搞好人际关系，勿以善小而不为，乐善助人就会心情美好，自然能增强免疫功能。

　　介绍以下几种让癌症患者重建心理健康的方法：

　　1、纠正错误观念。让患者建立“癌症≠死亡”的观念，使患者认识到在医学发展的今天，不少肿瘤都是可以治好的，还有更多的可以带瘤生存的机会，这样的一个正确观念可以减轻肿瘤带给病人的消极负面情绪。

　　2、直面抗击癌症。主动告诉患者病情，并到专科医院接受规范化治疗，不要错过治疗时间，以取得好的治疗效果。

　　3、做好抗癌准备。肿瘤的治疗不是“一切了之”的事情，它的治疗过程是缓慢的，所以要做好长期与肿瘤共同生存的准备。

　　4、注意毒副作用。如恶心、呕吐、脱发等，这常常造成病人的痛苦体验，而颜面、乳腺等特殊部位的肿瘤由于影响外貌、性特征等，可引发特别的心理问题。

　　5、参与娱乐活动。适当的娱乐活动可以使患者身心健康，多亲近自然，呼吸天然的氧气。可选择加入抗癌俱乐部，现身说法地告诉其他患者，彼此共勉，共同创建健康的生活方式。

　　心理治疗对于癌症患者来说，是至关重要的，不良心理是癌症的催化剂，所以想摆脱癌症的束缚，应尽早选择正规的治疗方法进行治疗，并建立良好的健康心态，从而达到“改善生活质量，延长生存期”的最终治疗目的。

　　，癌症治疗应从瘀毒入手，将药物治疗、心理疏导、体能锻炼、饮食调养4个方面有机结合，坚持整体治疗、辨证施治，联合四法，可以提高人体免疫功能，降低治疗后的不良反应，减少手术后肿瘤的复发，改善人类生存质量，达到延长生命的目的。

　　心理疏导在癌症患者的治疗过程中起着不可或缺的作用，好的心理能够自我超脱，自我放松，自我激励，从而进入较好的精神状态，也能使药物发挥出治疗作用。所以郑伟达教授认为医生给患者的首先是心，然后才是药。癌症不是绝症，关键是要有战胜癌魔的信心。