相信提起肿瘤的危害大家应该都不会陌生，那么为了避免肿瘤危害的发生，你有采取预防措施吗？对于怎样预防你又了解吗？相信通过下面几期对肿瘤预防措施的介绍，你一定能更好的预防肿瘤病。
营养均衡
膳食中应有充足的营养，食物多样，不偏食，植物性食物为主，谷类、豆类、蔬菜、水果应占食物摄入量的2/3以上。
多摄入新鲜蔬菜和水果
多摄入深绿色、红色、桔黄色等深色蔬菜，深色蔬菜富含类胡萝卜素、右黄素、番茄红素等生物活性物质，每天至少有一半的蔬菜应为深色蔬菜，经常吃菌藻类和十字花科蔬菜。
(1)常见的深色蔬菜有：菠菜、油菜、茼蒿、芥菜、西兰花、番茄、胡萝卜、苋菜、紫甘蓝等。
(2)常见的菌藻类有：香菇、蘑菇、金针菇、木耳、银耳、海带、紫菜等。
(3)常见的十字花科蔬菜有：白菜、菜心、卷心菜、油菜、塔菜、花椰菜、芥兰、萝卜等。
控制膳食脂肪和动物性蛋白摄入
(1)限量摄入红肉类(猪、牛、羊肉及其制品)，每天不超过80g，最好以鱼、去皮禽肉代替部分红肉食物。
(2)尽可能少吃肥肉、猪油、牛油、羊油、奶油、黄油、棕榈油、椰子油等。动物脑、内脏、鱼籽、蛋黄等含有较高的胆固醇，也应少吃。
(3)尽量以植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、芝麻油、茶油、橄榄油等做烹调油，并经常调换吃不同种类的食用油，每天不要超过30g(约3汤匙)，不吃经反复高温加热的食用油，也最好不用或少用高温油炸方法烹制食物。
尽量少吃可能含有致癌物质的食物
(1)每天足量饮水，饮用水应清洁卫生，少喝各种甜饮料、碳酸饮料，可适当多饮茶。
(2)不吃或少吃咸鱼、咸肉、腌菜、酸菜、香肠、腊肠、熏肉、腊肉等腌制食品。
(3)不吃或少吃烧烤、熏腊等制作的食物。
(4)冰箱冷藏存放食品，一般不要超过7天，即使冷冻，也不应超过3个月。
(5)减少食用含有较多防腐剂等添加剂成分的加工食品，尤其劣质小吃，不应食用。尽量选购绿色食品，防止病从口入。
(1)蔬菜类：萝卜、胡萝卜、卷心菜、菠菜、莴笋、芦笋、花椰菜、茄子等新鲜蔬菜以及葱类、大蒜；
(2)水果类：无花果、苹果、柑橘、猕猴桃、大枣等；
(3)菌藻类：香菇、蘑菇、金针菇、木耳、银耳、海带、紫菜等；
(4)其他：豆制品、牛奶、羊奶、海鱼、茶右等。
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