如何活得开开心心？肺癌患者提高生活质量的9个技巧

　　在与肺癌患者及其家属的接触过程中，大家常常会提出一个重要问题：除了手术、化疗和放疗，如何才能延长肺癌病人的生存时间？如何提高他们的生活质量？事实证明，一些生活技巧有助于提高生活质量、延长生存时间。这些技巧都在医疗以外，属于个人生活方式和社会支持的范畴。

　　肺癌的生存率与我们的预期之间有很大的差距。下文中的技巧能够提高他们的生活质量。

　　1、寻找支持并坦然接受别人的帮助。

　　如果你觉得与社会隔绝开了，这肯定会让人感觉不好；如果患病后能争取到社会上多方面的有力支持，自然会得到更好的医治和恢复，换取更好的疗效和更高的生活质量。最近的一项研究显示：得到良好社会支持的肺癌患者，手术的创伤显得较轻，对生活的影响不大，恢复得也较快。

　　也有研究从其他角度探讨这个问题。有学者汇总了近150项研究的结果显示，患者在不同级别的医院接受诊治，那些拥有较强社会关系者的生存率提高了50%。另一项汇集近90项研究的结果发现，良好的社会支持会使肿瘤患者的死亡危险度降低25%。

　　人脉广、人缘好、关系多，这自然重要，但同样重要的是你必需提出请求并坦然地接受帮助。一个病人曾说，“当我被诊断为癌症后，最让我受用的一条建议就是学会接受。这不仅是因为我需要帮助，接受帮助其实也是回赠的礼物。”就像一个朋友所说，“当别人送给你一个礼物时，欣然地接受就是自己表达感激之情的最好方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一个朋友或亲人的能力是有限的。一个人患癌症，会牵动整个朋友圈的心，有人乐意倾听、跟你聊天，有人愿意帮厨做家务，也会有人帮助联系医生或开车送你到医院。

　　2、了解抑郁症的症状。

　　有研究表明，肿瘤患者是否伴有精神和心理上的困扰（如挥之不去的抑郁和焦虑）是影响生存的重要因素，这种关系在肺癌患者中表现得更为明显。

　　在第一次化疗期间就出现抑郁的晚期肺癌患者，其存活时间只有别人的一半。在另一项研究中，伴有抑郁的患者的中位生存时间（指一段时间后50%的人还活着，50%人已经过世）缩短了4倍。

　　癌症患者自杀的风险是一般人群的2-10倍，自杀者以男性居多，常在诊断癌症后的第一个月内发生。

　　要学会正确地区分癌症引起的抑郁症和通常遇到的悲伤。当被诊断为癌症后，大多数人都会有悲伤、恐惧和失望，但1-2周后心情就好起来，真正的抑郁并不多见。为了能够正确识别出医学上所指的抑郁，有必要让自己熟悉抑郁的症状，当觉得自己抑郁时，就把你的感觉和看法告诉医生，必要时去看心理医生。

　　3、培养你的精神生活。

　　医学界在把人的精神或灵性纳入癌症治疗计划的研究一直进展缓慢，但是积极的精神生活可能在肺癌生存中发挥一定作用。

　　首先要给精神下一个定义，美国国家癌症协会关于精神的定义是：一种个人对生命意义的信念。有人会参加宗教组织来获得安慰和内心平安，有人可能会开始对人生进行深刻的思考和参悟，有人会去做瑜伽，或者与大自然进行交流。

　　以IV期肺癌为对象的小型研究发现，有活跃精神生活的人对化疗反应较好，并且会存活得更长。

　　我们知道很多拥有活跃精神生活的人最终没能战胜肺癌。然而，即使积极的精神生活未能提高患者的生存率，也会在改善生活质量方面发挥作用，这在一些研究中得以证实。

　　4、忘掉患病的“耻辱”。

　　大多数的肺癌病人在患病后有一种耻辱或不光彩的感觉，有些患者一遇到熟人就会思忖：他们会怎么看待我？有些人会问患者：“你抽烟多久了？”当你还在招架治疗带来的各种痛苦和副作用时，这些风凉话会给你带来不小的压力。这且不说，患肺癌的“耻辱”也确实让一些病人失去了需要且应该做的治疗。过去有研究显示，内科医生对肺癌的治疗就比不上对其他肿瘤那么积极主动。但近年来分子靶向治疗、化疗和免疫治疗等领域的快速发展明显提高了整体疗效，医生对肺癌治疗的信心已有了大幅度提升。

　　5、了解血栓并加以预防。

　　血栓常发生在深部静脉，它与患病后血液凝固性增强和活动减少等有关，肺癌患者的发生率为3%-15%。血栓通常发生在腿部或盆腔，如果血栓碎裂、脱落并随血流阻塞肺部血管可引起严重症状，甚至危及生命。有一项研究发现，肺癌伴有血栓形成的患者，其死亡风险增加70%。

　　6、健康饮食。

　　我们知道，健康饮食不仅让我们感觉舒适，还能降低癌症复发的几率。美国癌症研究协会（AICR）提出了预防癌症的饮食建议。对已患上肿瘤的人来说，健康饮食有助于防止疾病的复发。

　　7、适度锻炼。

　　有研究表明，体育活动在预防肺癌方面可能有一定作用，但是还不太清楚运动是否有助于延长已患肺癌者的生存期。

　　如果还能够参加体育运动，适度锻炼有可能降低过早死亡风险，锻炼还会降低其他年龄相关性疾病的死亡风险。研究显示，运动能够提高肺癌患者的生活质量。目前我们不知道哪些是最适合的运动项目，最佳的运动时间是多长，这要根据运动条件、体力状况和个人习惯等，最好去问一问你的医生。

　　8、戒烟。

　　我们把戒烟放在这九项技巧的后面，其实是不想增加肺癌患者的“耻辱”感。但是，诊断出肺癌后继续吸烟就意味着有较短的生存期。

　　已往的研究表明，诊断出肺癌后戒烟有利于手术，也会提高放射治疗的效果。在最近的一项研究中，以早期非小细胞肺癌和局限期小细胞肺癌患者为研究对象，发现诊断肺癌后戒烟者的5年生存期是未戒烟者的两倍，从中不难看出戒烟的重要性。

　　如果你正在努力戒烟，可以阅读有关戒烟的文章，树立信心、提高成功率。

　　9、看病要有自己的主意。

　　虽然没有任何确切的数据来证明有自己的主张的患者能生存得更好，但我们知道尽可能地接受最好的治疗和护理是非常重要的。