跑步可助女性荷尔蒙分泌
因患乳腺癌去世的明星并不止姚贝娜一个人，唱悲伤情歌出名的阿桑、老版《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭，都是因患乳腺癌而离世。
专家指出，情绪低落是让人致病的一个很重要的因素。姚贝娜自己也说过：“任何一个大的病都跟一个人在一段时间内的情绪有关系，如果一个人长期处于郁闷的状态，要么是脑子会出问题，要么是身体会出问题。”
心情沮丧甚至压抑时，跑步是摆脱这些问题的最好办法。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。
当然，消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。
这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。
尤其是在冬季，气温下降容易出现冬季忧郁现象。当不跑步时，人体的皮质醇水平就会提高，会在体内产生多米诺骨效应，使睾酮素降低，并且会影响到神经递质的运行，结果就会导致减少动力、出现疲劳、焦虑和沮丧。专家指出，通过多晒太阳多跑步，就可以度过忧郁的冬季。
另外，跑步还可以让人心情愉悦。研究表明，跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种独特成分，能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。
跑步可助女性摆脱沮丧心情
调查统计表明，每十名女性就有一人罹患乳腺癌。另有数据显示，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。
曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病几率。另外，12岁至22岁是女性运动效果最佳时间段，专家建议女性锻炼时采取跑步、走路等多种方式。
有传言称“马拉松选手不患癌”。针对这个言论，德国有学者进行了研究。德国体育医学龙头艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成分，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。
每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症的。“因此，想要健康长寿，就要一天一次大量排汗，无论你用什么方法都要让身体排汗。”
不仅仅是降低患癌的几率，运动还能抗老化、抗忧郁、预防前列腺疾病、防止骨质疏松症、预防糖尿病和心肌梗塞等很多益处。
当然了，并不是每个人都适合跑马拉松，可以根据自己的体质选择适合自己的运动。而正常的跑步无疑是绝大多数人都能从事的简单运动。伙伴们，还不赶紧制定跑步计划？
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