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肺癌术后功能锻炼

2016-09-25 来源:搜狐公众平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动时间可以从少到多,从暖身开始接著有氧运动或体能训练轮流,最后缓和运动,别忘结束时最重要的拉筋伸展运动,放松因运动而造成紧绷的肌肉。

  肺癌手术成功以后在体力允许的情况下可以每天挪出30-50分钟的时间离开沙发,投入运动之中。其次为建立运动基础,一开始最忌讳过于心急,建议以低强度的方式完成期待的时间,以逐步让肌力、心肺功能可以适应,也可以避免运动伤害。可以先从简单、轻松且熟悉的运动开始渐渐培养出运动习惯,由低强度开始慢慢提升、慢慢延长时间与增加重量,把握「循序渐进、量力而为」为原则,勉强的结果就很容易受伤,若出现疼痛不适感就应休息、减缓速度或改变运动项目。

  运动时间可以从少到多,从暖身开始接著有氧运动或体能训练轮流,最后缓和运动,别忘结束时最重要的拉筋伸展运动,放松因运动而造成紧绷的肌肉。

  运动有许多可以选择的方式,重点是选择自己有兴趣的、可以持续的、不受天候影响的方式。常见的有氧运动种类有慢跑、快走、脚踏车、固定式脚踏车、飞轮、有氧舞蹈、游泳、爬楼梯,但下楼梯、跳跃动作如跳绳及篮球运动、长时间蹲跪姿造成膝盖负荷相对较大,故不建议。提醒运动时必须穿著具缓衝力的鞋袜保护避免受伤。

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