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参加锻炼可以让13种癌症风险降低

2016-09-25 来源:搜狐公众平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:直肠癌发病率可以降低16%、乳房癌降低10%、子宫癌降低21%。研究人员还确定了身体锻炼能够降低另外其它10种癌症的风险,降低幅度最大的是食管腺癌(42%)

  研究人员对三组受试者进行研究,一组为70岁左右习惯于久坐的健康老人,一组是68岁左右的老运动员,一组为29岁左右习惯于久坐的年轻人。实验结果显示:那些习惯于久坐的老人的心脏比那些老运动员的心脏要硬50%。而且那些老运动员的心脏同那些惯于久坐的年轻人相比,几乎没有什么差别。

  长期、持续的耐力训练可以防止心脏变硬,心脏变硬会导致心力衰竭。除了年龄之外,惯于久坐和不爱活动的生活方式会使老年人面临心力衰竭的风险。

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  研究人员用11年时间对140万人在业余时间是否进行中度或者强度锻炼,比如散步、跑步和游泳,以及锻炼菲佣的程度进行随访。结果发现,业余时间进行锻炼能够降低13种癌症的发病率,其中,直肠癌发病率可以降低16%、乳房癌降低10%、子宫癌降低21%。研究人员还确定了身体锻炼能够降低另外其它10种癌症的风险,降低幅度最大的是食管腺癌(42%),其次是肝癌(27%)、贲门癌(22%)、肾癌(23%)、骨髓性白血病(20%)。

  建议每天胖人走路5公里,瘦人跑步5公里以上,有效的帮助肌肉锻炼,减少疾病的发生。

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