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乳腺癌术后的运动治疗

2016-09-06 来源:中大康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:术后你需要和你的医生沟通确定适合你的康复方案,你的医生可能会建议你去看物理治疗师、职业治疗师或癌症运动专家。这些健康专业人员可以为你设计合理的运动项目以帮助你术后恢复。

  1.乳房手术会影响手臂运动

  许多患乳腺癌的妇女需要接受以下的某种或多种手术治疗:

  乳腺活检

  淋巴结活检或手术切除

  保乳手术(乳房肿瘤切除术)

  乳房切除术

  乳房重建手术

  作为病人,如果你接受了手术治疗,这些手术可能会影响你肩膀和手臂的运动,深呼吸,或你的日常活动,如穿衣、洗澡,和梳头发等。疼痛和僵硬的问题可能会引起肌肉力量下降,并且带来手臂和肩关节活动受限。

  2.运动治疗可以帮助恢复关节活动

  不管你接受什么样的手术治疗,术后恢复手臂和肩膀的活动是很重要的锻炼。运动锻炼帮助你减少手术并发症且帮助你恢复日常生活活动。

  术后你需要和你的医生沟通确定适合你的康复方案,你的医生可能会建议你去看物理治疗师、职业治疗师或癌症运动专家。这些健康专业人员可以为你设计合理的运动项目以帮助你术后恢复。

  下面是女性乳腺癌手术后常见的一些运动方法,请你咨询你的医生或治疗师确认哪些是适合你的,应该何时开始做它们。

  2.1体操棒练习

  双手握住体操棒手心向上。举起体操棒尽可能超过头顶。用健侧手臂帮助患侧,直到你觉得了患侧有拉紧的感觉。保持6-10秒钟。重复8-10次。

  2.2肘部张开

  紧握双手,放在你的脖子后面,手肘指向天花板。向下移动你的手肘,尽量贴近床面。末端的时候保持6-10秒,重复8-10次。

  2.3肩胛前伸

  背靠凳子坐在桌子旁边,患侧手放在桌上,肘关节伸直,手心向下,身体不动,患侧手臂慢慢往前伸,你会感觉到你的肩胛骨在移动。重复8-10次。

  2.4肩胛后缩

  面向镜子坐在凳子上,双手臂放在身体两侧,肘关节屈曲,双肩向后尽可能收紧,保持6-10秒,注意保持肩膀水平,避免耸肩。重复8-10次。

  2.5身体侧屈

  坐凳子上,双手扣紧尽可能举过头顶,保持手在头顶上方,躯干向分别向左右侧屈,维持6-10秒,重复8-10次。

  2.6胸壁拉伸

  面对墙角站立,足趾离墙角20-30公分,屈曲肘关节,前臂各放在双侧墙面,保持手臂和足部不动身体往墙角贴近,直到你感觉前胸和双肩拉紧,维持6-10秒,然后回到起始位置。重复8-10次。

  2.7肩关节牵拉

  面对墙壁,足趾离墙面20-30公分,手放在墙上手指爬墙尽量爬到最高指导你觉得肩关节拉紧。维持6-10秒,重复8-10次。可以双手同时举高也可单独患侧进行。

  注意事项:

  做运动的时候动作要慢慢开始,循序渐进。如果有以下症状,请马上停止运动,及时告诉你的医生或治疗师,让他们帮你调整运动方案。

  力量变弱,开始失去平衡;

  有新的疼痛或出现其他奇怪的感觉;

  有不寻常的肿胀或肿胀恶化;

  有头痛、头晕、视力模糊、前胸或手臂麻木、刺痛等。

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