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癌症患者适合的运动 跑步散步游泳太极

2016-08-25 来源:中国好军医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:强度的运动,都能对癌症患者的治疗带来益处。甚至有学者提出运动能够在体内产生内源性干扰素,从而起到治疗癌症的效果

  运动有多种形式。世界卫生组织倡议每周锻炼150分钟,健康生活方式可减少1/3患癌风险。那么,针对癌症患者,哪些运动更适合呢?

  医学研究表明,采取一周3次的散步、骑自行车、游泳、徒步旅行、慢跑或者适度的中低强度的运动,都能对癌症患者的治疗带来益处。甚至有学者提出运动能够在体内产生内源性干扰素,从而起到治疗癌症的效果。

  在中医理论与实践的指引和验证下,还存在一类被现代医学称为“温和的”、“心灵的”的运动方法:太极拳八段锦、易筋经等中医传统运动疗法。起源于我国古代的传统运动疗法的好处是毋庸置疑的,而且已经被医学证实:它们不但可以在细胞层面发挥作用,而且能给人带来心理层面上的好处。

  每天早上该科的医务人员坚持在病区开展传统运动疗法的宣教活动,带领患者及家属练习太极拳、八段锦、易筋经等,营造运动的环境,将运动疗法的“种子”撒入每一个住院的患者“心中”。

  【如何把握运动锻炼的程度?】

  有规律地进行适度的活动能给身体带来很多好处。然而,如果是因为化疗、放疗、手术等而感到疲惫,这时候进行运动锻炼似乎不大可行。

  医学专家指出,锻炼是治疗疲劳的可靠手段,从运动2~3分钟开始,即使是非常虚弱的癌症患者也通常能在2~3个月的时间内将适度锻炼的时间增加到25~30分钟。

  提高,由此带来的效果甚至可以持续24小时,随着运动量增加,益处会不断增强。

  可以通过计算每分钟脉搏跳动的次数判断合适自己的运动量。一般来讲,(220-现在年龄)×0.8=最大运动心率,(220-现在年龄)×0.6=最小运动心率,当然,有心脏问题的人应该采用更严格的方法来评估。如果还有医学上的注意事项,请务必要在医生的专业指导下完成运动计划。有效的锻炼不需要花费很大的精力,而是贵在坚持。

  在你开始运动疗法之前,你需要经常同你的医生交流,以确保在合适的时间进行锻炼或者活动。例如:如果患者存在下肢骨转移的话,就不适合慢跑;如果贫血、白细胞数量或者血小板水平较低的话,需要限制运动量;接受化疗或者放疗的患者至少在治疗后2小时以内避免进行运动锻炼,以免加剧副作用。

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