防癌怎么做？ 坚持锻炼外加补充维生素

　　健康的生活方式，也可以让癌变这一小概率事件变得更小。

　　首先就是要摄取足够的维生素。

　　维生素是维持细胞正常功能所必须的，细胞在健康的状态突变的可能性也小很多。

　　维生素A可以帮助干细胞正常分化，对预防肿瘤尤为重要；

　　维生素B是细胞能量代谢的辅酶，因为细胞内大多功能都是需要能量的，包括DNA的有效修复，所以有效的能量代谢可以保持细胞的健康稳定；

防癌</a>怎么做？ 坚持锻炼外加补充维生素" width="400" height="300" />

　　维生素C和E具有抗氧化作用，因为细胞内DNA的损伤很多情况下是因为氧自由基的作用，抗氧化物质可以中和这些破坏性分子，降低突变的可能性；

　　维生素D也被发现有抗癌作用。

　　需要指出的是，大多维生素在蔬菜水果中的含量远高于肉，另外粗粮中的维生素要比细粮高很多倍。过量食用动物蛋白被认为可以导致结肠癌等癌变。

　　当然肉并不是不可以吃，但相对于果蔬而言，并不是人所必须的，所以要适当少吃，转而多吃果蔬和粗粮。