生命在于运动,运动是一种积极健康的生活方式,对人体保持健康体魄十分重要。许多疾病包括肿瘤的发生发展与人们日常生活方式是息息相关的,每日规律的适量运动,不仅可以强身健体,舒缓工作压力,还有助于胃口和睡眠,显然是健康的生活方式所不可或缺的。
预防癌症的最重要方法之一:保持正常体重
身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。最常见的癌症中的结肠癌和绝经后乳腺癌与身体肥胖有必然关系。身体肥胖会影响激素水平,并能促进产生有癌症危险性的炎性因子。因此,在一生中保持正常体重可能是预防癌症的最重要方法之一。
应该通过运动等适当的方式使自己在正常体重范围内尽可能瘦,确保从童年期到青春期的体重增长趋势,到21岁时能使体重处于正常体重指数的低端,此后保持体重在正常范围,在整个成年期避免体重增长和腰围增加。
运动的益处非常多
运动对人体的益处非常多,涉及方方面面。运动可以:
提升免疫能力;
预防冠状动脉、呼吸及代谢系统疾病;
降低癌症的发生率;
稳定及改善血压;
改善血液成分;
改善睡眠;
帮助控制及稳定血糖;
改善焦虑、忧郁;
预防肌肉衰退及劳损;
减缓骨骼老化,预防骨质疏松;
减缓老化速度;
降低早逝的发生几率。
研究发现:长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90%;而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。
从事积极身体活动和经常锻炼的群体,其直肠癌的患病率能够减少30%~40%,乳腺癌的患病率能够减少20%~30%,并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。
这提示长期健身运动对防癌的积极作用,即运动可以提高身体抵抗力,增强免疫功能,让机体内发生变异的细胞能及时被发现、杀掉。因此,应该在日常生活中加入运动,防患于未然,通过积极健康的生活方式,降低癌症等多种疾病的发生率。
运动与癌因性疲劳
提出了癌因性疲劳的概念,即一种扰乱机体正常功能的、非同寻常的、持久的、主观的疲劳感觉,与癌症或癌症治疗密切相关。多种研究支持运动作为控制癌因性疲劳的手段是有效的。
国外学者发现,早期女性乳腺癌患者,经历过放化疗等辅助治疗后,对他们实施以家庭为基础的有氧运动干涉,显示运动可以明显减轻疲劳,改善生理功能,由此可见运动在干预癌因性疲劳方面的价值和可借鉴之处。
运动改善癌因性疲劳的机制有以下几个方面:
①增强人体免疫功能:人体内的免疫细胞数量和活性随运动量的增大而上升,改善了躯体功能,从而缓解疲劳。
②改善情绪:运动可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”,缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用,并提高中枢系统反应能力,缓解疲劳。
③改善缺氧环境:肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧酵解,此过程伴大量乳酸生成。,吸氧量的增加,纠正了机体的低氧状态,缓解了乳酸等大量代谢产物的堆积引起的主观疲惫。
多运动是让身体远离疾病威胁最简单的方法,不过究竟活动量要多大,才能达到促进健康的好处呢?其实,包含做家事等日常活动在内,每天只需要有3个小时的温和运动时间就可以减少疾病产生的威胁。此外,每天走路散步90分钟,还可以帮助降低乳癌风险达30%。
提出了癌症预防的营养与身体活动指南:
1.成人每周应该进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动,或两种活动等值的结合,推荐一周分散进行。
2.儿童和青少年每天应进行至少1小时中等强度或高强度的身体活动,且每周至少有三天进行高强度身体活动。
3.减少静态活动并在平时生活中多做一些身体活动,不论活动程度如何均有利于健康。可见,运动作为一种安全有效的辅助癌症康复的手段,得到了多方权威的认可,并作为预防肿瘤的常识进行推荐和推广。
益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3600益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 鸦胆子油软胶囊:抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥5000益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 西黄丸(10瓶装):清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥4000本品主要用于缓解哮喘或慢性组塞性肺部疾病人的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥290主要治疗消化道肿瘤,对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价: ¥28本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥22本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎、脊髓外伤和运动神经元病,2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎、颅脑外伤。
健客价: ¥441.治疗女性复发转移乳腺癌。 2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。
健客价: ¥401、治疗女性复发转移乳腺癌; 2、用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。
健客价: ¥42用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状 的作用,可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化疗时,在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥224广谱抗肿瘤药,用于胃癌、食管癌、贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的治疗,以及消化道盒呼吸道肿瘤围手术期化疗,术后复发转移的预防用药,并可用于抑制各种胃癌、食管癌、肠癌等的癌前病变。
健客价: ¥990解毒除痰,凉血祛瘀,消症散结。用于原发性支气管肺癌,肺部转移癌,能够改善患者的主观症状体征,提高患者体质。
健客价: ¥52.8消徵化瘀。用于徵积,产后瘀血,少腹疼痛拒按,适用于属血瘀气滞型的原发性支气管肺癌及原发性肝癌。
健客价: ¥145.8乳腺癌、肺癌、银屑病。
健客价: ¥331、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价: ¥119.8抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥59.9抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥68抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥95扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥1401.各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2.头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3.乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥119.9培元固本,补益气血。与化疗配合用药,有助于提高原发性肺癌、肝癌的疗效,可改善肿瘤患者的气虚症状,提高机体免疫功能。
健客价: ¥159活血化瘀,清热解毒,祛邪扶正。配合放、化疗治疗肿瘤有增效、减毒作用;单独使用可用于不适宜放、化疗的肺癌患者的治疗。
健客价: ¥125抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥60抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥168