肥胖是癌症特别重要因素
最新的数据显示，在我国，每分钟就有6.4人被诊断为癌症，而70%以上的癌症患者，发现时已经是中晚期。但从某种程度上说，癌症是一类可以预防的疾病，因为很多癌症和生活方式关系密切。
首先，肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。身体脂肪过多，会增加多种癌症的危险性。
这项研究是在英国524万人中进行的，记录了这些人的体重指数，并同时追踪他们肿瘤发生的情况。结果发现，有10种癌症患病风险与肥胖明显相关，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌。
专家分析说，多余的脂肪和形成肥胖的细胞，会促进高含量的胰岛素和雌激素分泌，加速细胞的成长和分裂，同时也增加了不正常细胞癌细胞的增长和形成。这也是所谓“肥胖致癌”的可能机制之一。
中国人还有个特点，就是要胖就胖肚子。俗话说，腰带越长寿命越短，说的就是“腹型肥胖”的危害。
肥胖人群中，“腹型肥胖”（又称中心型肥胖）对健康的影响最大，脂肪大量堆积在肚子上，这样对内脏来说更容易沉积脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加患癌症风险。
每天最少运动30分钟
所以，癌症的预防，有一点很重要，就是在正常体重范围内尽可能的瘦。而即便是很少的体重降低，也能减少这种危险，减肥，任何时候开始都不晚。
另外，还有一剂公认的抗癌良药，就是运动。每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。普通的散步，做家务等是达不到要求的。建议每天应进行约1小时的快走或类似的运动量；每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。
另外，在饮食上，一年四季，坚持每天摄入500克以上的各种蔬菜、水果，可以使你患癌症的危险性降低20%。
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