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体育锻炼有助于治疗乳腺癌

2016-08-08 来源:腾讯体育  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

  乳腺癌是目前最常见的女性恶性肿瘤,在我国每年新发18万病例,发病率22.1/10万,死亡率5.4/10万。专家提醒,乳腺癌并非中年人“专利”,年轻女性也有可能患上。有乳腺癌家族史、压力过大、长期服用外源性雌激素等均为乳腺癌发生的危险因素。

  加强体育运动可以预防乳腺癌

  乳腺癌的危害是很大的,所做好乳腺癌的预防对于女性来说是非常的重要的,那么究竟预防乳腺癌应该怎么做呢?大家要养成良好的生活习惯对大家有好处,希望能够给你带去帮助!下面就让小编给大家介绍一下关于乳腺癌的预防常识。

  女性朋友为了避免乳腺癌带来的危害,要在日常生活当中多吃低脂、纤维食物,在日本,人们一般以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食,女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。另外,建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块

  要想预防乳腺癌的发生,还要多参加体育活动,不能长期坐着。有研究指出,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于,长时间束缚胸部,会影响乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以,在家或者睡觉的时候,就应该给乳房松绑。

  体育锻炼有助于治疗乳腺癌

  0-55岁之间的妇女如果每周保持7个小时左右的中度到激烈的体育锻炼,可以减少乳腺癌发病机率20%。即使只达到这些运动量的一半,也可以把乳腺癌发病的危险降低10%。

  许多妇女期望能找出预防乳腺癌的办法,而她们所最需要的其实就是经常性地进行适量的锻炼。1976年研究人员对自愿参加实验的120,000位女护士就每周不同程度的锻炼量进行了跟踪调查,调查持续了14年。

  实验开始时30岁到55岁的妇女,实验期间还接受了经常性的乳腺癌扫描检查。在16年的实验中,多达3,100名妇女患了乳腺癌。每周保持7小时训练时间,或每天1小时训练的妇女,坚持10年的比每周训练量不到1小时的女性感染乳腺癌的机会少20%。每天保持半小时运动量的妇女,乳腺癌发病机率减少的要稍小一些,在10-15%之间,这个运动量也是公共卫生官员目前所推荐的。

  激烈的体育锻炼所达到的效果也不错。换句话说,只要采取你认为是运动的形式,轻松散步、骑自行车、参加健身班、慢跑和游泳,都可以减少乳腺癌的发病机会。研究中没有把园艺、购物和家务劳动列为锻炼项目。锻炼还能够减少其他妇女常见病的发病机率,如心脏并骨质疏松症和糖尿病

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