高强度运动有助防治乳腺癌

　　高强度运动有助防治乳腺癌

　　高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%。据路透社报道，研究职员对3万名停经后的妇女进行研究发现，如家务劳动擦地板或跑步等高强度运动都有助于治疗乳腺癌，即使对没有高发病危险的人也适用。

　　这种效果在偏瘦的女性中最明显。“我们知道肥胖能增加女性乳腺癌的发病风险。”美国国家健康研究所的研究职员迈克尔内贾兰说，“研究表明即使那些没有危险隐患的妇女，进行高强度运动练习后也能获益。”

　　研究职员发现，11年后，受试者中进行高强度运动最多的人，乳腺癌发病率会降低13%。有正常体重的女性，发病的危险性降低得，高达30%。

　　有趣的是，低强度的运动，如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，对抵御乳腺癌都没有帮助。

　　迈克尔内贾兰说，高强度运动指每周最少3小时的流汗运动，如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高强度刺激性的运动可以减少雌激素水平，保护身体的免疫系统，雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。

　　多运动可有效预防乳腺癌的发生

　　生命在于运动，对于青春期的女孩来说，积极运动更是意义重大。据5月28日报道，美国华盛顿大学的一项最新研究表明，女孩从发育阶段起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。

　　研究职员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查，内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中，有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。数据显示，假如女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，患乳腺癌风险最低的女性，均匀每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。

　　曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病几率。另外，12岁至22岁，是女性运动效果最佳时间段，专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。假如您的孩子总是喜欢懒在床上，此时，你就有更充分的理由鼓励她多做做运动啦!

　　随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床，以下十种人易得乳腺癌：

　　1、乳腺增生多年不愈

　　乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。

　　提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，轻易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。

　　2、反复做人工流产手术

　　很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响?而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有熟悉到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

　　3、常用激素类药品或化妆品

　　研究证实：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。

　　4、有乳腺癌家族史除往遗传原因和环境因素

　　我们每个人都是那株庞大的FAMILYTREE上伸出的一个枝桠主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。

　　5、未哺乳或哺乳过长

　　6、肥胖或过多摄进脂肪

　　7、精神抑郁，经常生气，心情不好

　　8、反复长期接触各种放射线

　　9、单身未育或婚后不育

　　10、13岁前月经初潮或尽经期

　　当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、尽经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟尽经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，单身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。

　　因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施。

　　最新的统计资料显示，乳腺癌已经成为年轻女性健康的“杀手”。北京市的乳腺癌发病率达到十万分之四十九，约2000人中就有一例，远远高于全国的均匀水平。人们不禁要问：是什么原因造成乳腺癌的如此高发呢?

　　癌症的常见发病因素基本上都是“遗传-环境-心理”共同作用的结果。“遗传”因素就是我们先天带来的各种“素质”。这些先天的素质就像我们的性别、相貌、身高、体重等一样，最少在近期内我们无法改变。但是，环境和心理因素可以通过改变生活方式而加以克服。

　　我国民间就有“病从口进”一说。乳腺并不是消化器官，乳腺癌的发生似乎与饮食因素没有直接的关系。但研究发现，除了遗传因素外，高脂饮食、肥胖、电离辐射是引起乳腺癌的重要因素。雌激素与乳腺癌的发生密不可分。乳腺组织是雌激素的“靶”组织。身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致乳腺癌的发生。

　　我们天天的食品当中肯定都包括了肉、蛋、奶。我们也经常会光顾各式各样的洋快餐店往吃炸鸡和汉堡。而现今很多食品中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分。也就是说，我们天天都在不知不觉地食进这些雌激素成分。

　　而这些雌激素成分就会随着食品进进我们的消化道，通过肠道吸收，进进血液。然后，由血液循环带到全身包括乳腺组织。大量进进乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。终极，就有可能导致乳腺癌的发生。这就是“癌从口进”。

　　另一种导致乳腺癌高发的危险因素是肥胖。科学家的研究已经证实，脂肪组织可以分泌雌激素。因此，肥胖的人，其体内的雌激素水平相对高于体重正常的人。而肥胖与饮食的关系是不问可知的，也是“癌从口进”。高脂饮食也是引起乳腺癌的危险因素。因此，成年女性还应该从预防乳腺癌的角度，减少脂肪的摄进量。

　　总之，现代女性要想阔别乳腺癌的困扰，除了要避免处于长期的精神压力、情绪波动、睡眠不足等等风险因素中，还应该在饮食上避免食进引起癌症的危险成分。愿大家都能拥有美丽健康的人生!

　　特别提醒:对于有乳腺癌发病家族史或已经患了乳腺癌的女性，要避免食用含有雌激素的食品，如鸡、西洋参、蜂王浆、胎盘、花粉、团鱼、黄鳝等。