癌症在某种程度上说,也是懒出来的病。生命在于运动,适量的运动肯定是有好处的。不爱运动的人,更体弱多病,身体抵制力差,一些致病致癌因素更容易趁虚而入;而且运动少的人更容易超重肥胖,超重肥胖本身就是某些癌症的高危因素,比如肠癌、乳腺癌。
运动为什么能防癌?当然不是说运动的人就肯定不得癌,运动没有那么神,没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌,运动也一样,因为癌症的发生是多因素综合作用的结果,因此需要进行综合措施预防,运动是肿瘤综合防治措施的一个组成部分。
运动可以降低某些癌症的发病风险,因此可以说运动可以防癌。运动防癌最主要是通过规律的运动,平衡热量摄入与消耗达到保持正常体重,降低因超重与肥胖相关的患癌风险,比较明确的就是结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等;运动对其他癌症的发病风险是否能降低,目前尚缺乏明确的证据,但仍有积极作用,主要是一种间接的作用,也就是通过提升机体的免疫力、增长体质、改进睡眠质量、改善负面情绪困扰等,从而达到防癌目的。
如何进行运动防癌?以下给出一些具体建议,可供参考。
1、首先要认识到运动的重要性,“生命在于运运”不应只是一句口号,要以实际行动克服懒惰的习性,彻底远离“久坐不动”。
2、关于运动强度和时间。运动应该多大强度?运动的时间多少合适?目前这方面应该说还没有确切的定论,世界癌症研究基金会/美国癌症研究所曾经建议,比如每天至少运动30分钟。不过,为了从运动中最大程度的获益,建议每天进行60分钟以上的适度动运或30分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌症的风险,倡议大家每星期至少锻炼150分钟(两个半小时)。这都是些最基本的要求,运动一天至少30分钟,每周至少150分钟,不难做到。
3、关于运动的形式。很多人很纠结,不知怎样运动才好,或者总是抱怨没有运动的条件,其实运动的形式不必过于拘泥,完全可以多样化,既可以是日常生活中的各种活动,如尽可能少乘或不座电梯,多步行上下楼梯、步行上下班、参与家务活动,要避免久座,上班工作间期要记得活动活动身体,关键是要做有心人;也可以是有目的有计划地进行体育煅炼以减重,建议在相关专业人士的指导下进行,不要一味追求强度,运动也要讲究科学,避免受伤,避免运动过度。
4、最核心的一条:运动贵在坚持,持之以恒才能见成效,运动不可能一劳永逸,运动最忌三天打鱼两天晒网,根本起不到任何作用。为了能更好地坚持,应因地制宜选择方便实行的运动方式,比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式,老少皆宜,不会太多受场地限制,比较容易坚持。一个原则是动比不动好,甚至是做做家务、散散步、去超市逛逛、去菜市场买买菜、不坐电梯等都算是运动,尽管比不上正儿八经的运动,但肯定比坐着不动好。
5、特殊人群要注意做好运动防护,特别是年纪大的人,以及有慢性病和心脑血管疾病的人,要征求相关专科医生意见后进行运动。
益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3600益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 鸦胆子油软胶囊:抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥5000益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 西黄丸(10瓶装):清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥4000本品主要用于缓解哮喘或慢性组塞性肺部疾病人的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥290主要治疗消化道肿瘤,对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价: ¥28本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥22本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎、脊髓外伤和运动神经元病,2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎、颅脑外伤。
健客价: ¥441.治疗女性复发转移乳腺癌。 2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。
健客价: ¥401、治疗女性复发转移乳腺癌; 2、用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。
健客价: ¥42用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状 的作用,可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化疗时,在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥224广谱抗肿瘤药,用于胃癌、食管癌、贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的治疗,以及消化道盒呼吸道肿瘤围手术期化疗,术后复发转移的预防用药,并可用于抑制各种胃癌、食管癌、肠癌等的癌前病变。
健客价: ¥990解毒除痰,凉血祛瘀,消症散结。用于原发性支气管肺癌,肺部转移癌,能够改善患者的主观症状体征,提高患者体质。
健客价: ¥52.8消徵化瘀。用于徵积,产后瘀血,少腹疼痛拒按,适用于属血瘀气滞型的原发性支气管肺癌及原发性肝癌。
健客价: ¥145.8乳腺癌、肺癌、银屑病。
健客价: ¥331、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价: ¥119.8抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥59.9抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥68抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥95扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥1401.各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2.头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3.乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥119.9培元固本,补益气血。与化疗配合用药,有助于提高原发性肺癌、肝癌的疗效,可改善肿瘤患者的气虚症状,提高机体免疫功能。
健客价: ¥159活血化瘀,清热解毒,祛邪扶正。配合放、化疗治疗肿瘤有增效、减毒作用;单独使用可用于不适宜放、化疗的肺癌患者的治疗。
健客价: ¥125抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥60抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥168