小编推荐:吃什么抗衰老?紫色食物把补气血的食物做成美食长期贫血易引起癌症你是否常听周围人说“我一直都有点贫血”,这时候是不是想吐槽一句“贫血还不早点治”首先来看看什么样的人容易患上贫血,你是否有中枪呢?1.正在减肥中,控制卡路里摄取的人。2.处在月经期的人以及老年人。3.素食主义者4.常喝酒的人5.患有肝肾疾病、腹腔疾病等的人6.患有癌症的人贫血的症状有疲乏无力、头晕、焦躁、注意力不集中等。这些症状在女性中很常见,严重的时候去医院,告诉医生“我一直都有点贫血”、“可能是缺铁”,那么就有可能忽视长期贫血中暗藏的重大的健康隐患哦,比如癌症。
因此,不要再对贫血放任不管,尽早改善吧。不妨想象一下摆脱贫血的自己,应该是每天都精神饱满,干劲十足面对工作和生活的吧。据调查,女性平均每天从食物中摄取的铁有7.3毫克,从营养品中摄取有0.3毫克。而建议成年女性月经期的铁摄取量为10.5-11毫克。也就是说,女性每天约少摄取了4毫克铁。普遍缺铁的一大原因是蛋白质摄取不足。充分摄取蛋白质有助于铁的吸收。还有多吃蔬菜补充维生素C,也可以提高铁的吸收效率。大致计算来看,女性每天需要的蛋白质量约为60克,那么一餐应摄取20克。米饭、蔬菜和水果中可得到5克,剩下的15克就要从肉类、鱼类、鸡蛋和豆类等中摄取。不同食物中蛋白质的含量不同,一餐吃100-200克富含蛋白质的食物,应该就能轻松摄取15克蛋白质,达到每天铁的建议摄取量也不是问题哦。
比如早饭吃一个鸡蛋、一袋纳豆、一杯豆浆。中饭一份鱼、豆类和豆腐。晚饭吃含100克肉的食物。虽说植物性和动物性食物中铁的吸收利用率不同,但是饮食还是荤素搭配为佳。由于缺铁而引起的贫血,食物就是最好的药,尤其是蛋白质摄取。特别是节食减肥中的人,最好检查一下自己是否有缺铁性贫血,然后再调整营养的摄取,健康饮食。接下来看一看对于含铁食物有哪些认识误区。
1.牛奶富含铁分答案是否定的。如果没有特别添加铁,牛奶、酸奶中几乎是不含铁的。常出现由于奶制品摄取过量却忽视其他食物,而引起婴幼儿贫血的例子。
2.芝麻、芹菜和萝卜丝富含铁分答案也是否定的。首先,吃100克芝麻确实可以摄取10毫克的铁分,然而,100克芝麻含有的卡路里有615千卡。以一餐的食量来考虑,芝麻所含的铁分是不够的。
其次,100克芹菜含有7.5毫克铁,作为摆盘的芹菜的量仅1克左右,和芝麻一样一餐的量是不够的。然后是萝卜丝,100克中含10毫克,然而100克萝卜丝在烹调中吸收水后,分量变得很大。每餐吃100-200克(重量约2-4个鸡蛋)富含蛋白质的食物,以防贫血和蛋白质摄入不足吧!
(实习编辑:庄智伟)
多糖铁复合物胶囊(力蜚能):用于治疗单纯性缺铁性贫血。 驴胶补血颗粒(九芝堂):补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
健客价: ¥550益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3600温补脾肾,益气荣血。用于脾肾两虚引起的虚劳贫血,缺铁性贫血,面色苍白,体弱肢冷,心悸。
健客价: ¥23益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 鸦胆子油软胶囊:抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥5000益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 西黄丸(10瓶装):清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥4000补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥28补血理气,调经。用于妇女贫血,面色痿黄,经少后错,白带量多,经痛。
健客价: ¥7.5益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者,证见:面部、肌肤萎黄或苍白,神疲乏力,眩晕耳鸣,心悸气短,舌淡或胖,脉弱等。
健客价: ¥42滋补气血。用于头晕,身体衰弱,妇女月经不调,产后血虚体弱,贫血。
健客价: ¥35滋补气血。用于头晕,身体衰弱,妇女月经不调,产后血虚体弱,贫血。
健客价: ¥14.5主要治疗消化道肿瘤,对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价: ¥281.通经补血排毒:黑糖水可以帮助活络气血,排除毒素,养颜美容。2.加速产妇产后复原:产妇坐月子期间饮用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良:中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水,可以补充营养。4.中老年人疗虚进补,散瘀活血,利肠通便,缓肝明目,益气健脾,温补心肺。5.帮助排除体内毒素,调节酸碱平衡(黑糖是国际公认的碱性糖,人体健康的体质应该是弱碱性的)
健客价: ¥83本品用于治疗缺铁性贫血。
健客价: ¥181.育龄期、孕期、哺乳期妇女、平时月期量多、手脚冰冷者 补血补铁,预防贫血 2.孕、孕期,研穷表时,准妈妈在备孕期间就开始服用0.4毫克叶酸,能有效降低畸胎的发生率 预防胎儿畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血铁,出现面黄、面色暗淡及长斑的情况,叶酸+铁能从促进造血功能和补充造血原料两方面改善女性气血两虚,红润气色 红润气色,补血养颜
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健客价: ¥55补血,健脾。用于缺铁性贫血引起的面色苍白或萎黄,头晕、唇舌色淡、脉细等。
健客价: ¥15.63绝对和相对缺铁性贫血的治疗,由于铁摄入量不足或吸收障碍、急性或慢性失血以及各种年龄患者的感染所引起的隐性或显性缺铁性贫血的治疗,妊娠与哺乳期贫血的治疗。
健客价: ¥160补肾健脾,补血养阴。适用于脾肾不足,精血亏虚,面色萎黄,眩晕耳鸣,腰膝酸软,倦怠体瘦。营养性贫血、缺铁性贫血属上述证候者。
健客价: ¥33