熬夜看球易伤肝 教你如何保肝护肝

　　从今天算起，距离广大球迷期待的2014年巴西世界杯开幕只有2天了，这4年一次的足球狂欢要持续1个月，叫人怎能不兴奋！只是，时差让大部分球赛的直播都在凌晨以后，熬夜观看是避免不了的了。众所周知，夜间是人体休息的最佳时间，熬夜，尤其是长时间连续不断，势必会带来一些健康隐患，特别对肝脏影响较大。

　　熬夜对肝脏有损坏

　　熬夜对肝脏的损伤非常大的，肝脏解毒的最佳时机是晚上十一点到凌晨的两点这段时间，错过排毒，使体内毒素增加，会导致一系列的亚健康问题。尤其是肝病患者，长期熬夜的话容易使生物钟遭到破坏，肝脏就不能得到必要的休息，恢复工作就不能够很好的完成，从而加重肝脏的负担，导致肝功能不正常，使病情不断加重。

　　应对：为使肝危害降到最低，晚餐和夜宵不要吃烧烤之类的麻辣油腻食物，更不能冷、热食品混吃。看球期间，可多吃一些能清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等。而食欲受损者，可多吃藕、胡萝卜、鸡蛋、鸭肉、鲫鱼、豆腐等。

　　中午适当小睡一下可降肝火，晚饭和赛事之间也可以小憩一番，养精蓄锐。最重要的是不要每场比赛都看，球迷们可选择喜欢的看。

　　肝脏与眼睛有着密切的关系

　　肝脏与眼睛有着密切的关系，中医的理论认为：“人卧则血归于肝”。长时间对着屏幕对眼睛有一定的危害，熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，看球第二天，就有眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊、视力下降等症状，有人甚至会出现头痛、眉心痛。有高度近视者甚至会出现视网膜脱离。

　　应对：看电视时应与屏幕保持至少1.5米的距离，每隔一小时就休息一下眼睛。看球赛时用养眼安神的枸杞茶代替咖啡和浓茶，也可用菊花茶洗一下眼睛，缓解干涩和疲惫。此外，按摩眼睛周围四个穴位，可给眼睛排毒，即内眼角的睛明穴、外眼角的太阳穴、颧骨最高点的四白穴、眉毛中间点的鱼腰穴。

　　熬夜球后如何对身体进行补救

　　备些枸杞百合绿豆汤

　　夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，小编向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，有滋阴、降心火的功效。原料及制作方法如下：

　　原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。

　　制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。

　　久视伤眼又伤肝来杯白菊枸杞茶

　　很多球迷看球的时候喜欢喝冰啤酒，其实不妨喝白菊枸杞茶。因为枸杞子补益肝肾，能明目；菊花也可清肝明目。具体用量是白菊花5克，枸杞子20克。

　　凌晨看球防风湿来点

　　熬夜看球的球迷一般都有喝啤酒、吃零食的习惯，这样很容易给自己“增肥”。因此，小编建议不妨吃些苹果，因为一只苹果大约含热量80卡路里，1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。