上班族舒心养肝 午休用对枕头有利健康

　　进入夏季，人们容易感到烦躁不安，因此夏季养生应当注意身心调理。对此，肝脏专家提示说，夏季养生要注意舒心养肝，午休特别重要，特别是上班族午休在办公室里没有好的条件，更要注意午休。

　　专家说，在中医理论中，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，而心对应的就是“夏”，夏季心阳最为旺盛，气温升高后，人就容易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所有专家建议，夏季一般成年人睡眠只要五六个小时就可以了，上班族中午一定要午休。下面就介绍一些适宜上班族趴趴族的午休小方法，希望能给以借鉴。

　　1.舒适的枕头才有助安眠夜间睡眠的8小时是人体最好的休息方式，舒适的枕头则可以帮你做到这一点；如果夜间休息的不好就会造成白天困倦，午后小憩片刻可以缓解你的困倦。

　　2.直接枕手臂午睡的危害很多人午休时习惯把头部枕在手臂上，很容易出现手臂麻木、酸疼，利用小睡宝则可以让手臂免遭压迫，能科学的拖住头部。

　　3.通孔枕让你午睡更舒适大多数人中午的休息时间并不长，午睡条件也有限。中央通孔设计的花形枕可以加强午睡时空气流通，帮你赶走睡眠时的闷热感。

　　4.善用颈枕保护你的颈椎如果不喜欢趴着睡，不妨在办公室准备一个颈枕。午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡让你的脖颈更加舒适。

　　5.腰上垫抱枕身体像躺着众所周知，最健康的睡姿还是躺着。午睡无法实现这一点就不妨靠在椅子上将身体伸直，腰部垫个抱枕。这个姿势让你感觉最像躺着。

　　上班族四条午睡禁忌

　　一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

　　四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。