吃夜宵需警惕染上脂肪肝!

　　吃夜宵需警惕染上脂肪肝!这绝对不是危言耸听，随着社会的进步，我们现代人的生活也发生了翻天覆的的变化，生活习性也是跟着潮流踏着飞快的节奏在前行。但是这些生活习惯的改变，同时给我们地身体健康造成了很大地困扰，夜宵一族不得不警惕脂肪肝。

　　第一，就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。

　　基础代谢是指人体为了维持生命，身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗占10%，体力活动约消耗20%。

　　基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变，那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。睡觉时人也在消耗能量，吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而出现脂肪肝。>>>脂肪肝到底有哪些危害，向专家问个清楚！

　　第二，作为每日能量摄入总量是总体概念，单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。经常地有吃夜宵的习惯，而且部分年轻人还习惯在夜宵的同时喝上几杯小酒，这样长久下去，易患脂肪肝的几率也就逐步增高了。因此，合理控制好总的能量摄入，就算是分成多餐都没问题。

　　第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜,脂肪肝不重视易发展为肝硬化，自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统地饮食方式不主张这种改变，但是让这类人群，挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。

　　因此，经常熬夜加班，通宵娱乐、有吃夜宵习惯、饮酒等生活习惯的年轻人，要时刻注意观察自身地健康问题，工作之余，还是定期去医院做健康方面的体检，了解身体的负压能力，以便发现有小的问题及时的做好防治，防患于未然。