预防脂肪肝要注意四个生活细节 戒酒保肝是关键

　　随着人们生活水平的提高，疾病的发病率却越来越高，尤其是脂肪肝。人们的生活水平提高了，但是饮食的习惯却越来越差了，那么我们改怎么预防脂肪肝的发生呢?经过小编多方面的调查，总结出了一下几点，希望对大家有所帮助。

　　预防脂肪肝首先应该做到的是，保证良好的饮食习惯，比如对脂肪食物有控制，做到饮食结构合理，除此之外，还应该对酒应该有控制，临床数据显示，大约有50%以上的脂肪肝患者都是由长期酗酒所引起。下面就预防脂肪肝的方法进行介绍：

　　(1)戒酒保肝

　　长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢，过度的消耗会引起肝细胞坏死。

　　西方人若每天喝酒80克以上，5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎，10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低，平均每天饮酒50克，就可导致相同的结果。所以，喜欢喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超过1两(50克)，绝对不可酗酒。

　　(2)减轻体重

　　对肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重，就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。

　　但需注意的是，如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克)，则会导致机体脂肪动员，进入肝脏，并刺激胰岛素分泌增多，结果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝进一步加重。

　　所以，减肥疗法需在医生指导下进行，特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。

　　(3)治疗原发病

　　糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常，机体利用糖障碍，

　　导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗，脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。

　　(4)体育锻炼

　　平时注意体育锻炼，多做运动，特别是中老年人，由于各项生理功能减退，各种脏器的功能也退化，代谢功能下降，若活动或体育锻炼减少，体内由脂肪转化的能量减少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。

　　需要注意的一点是，对于药物的使用要正规，并且科学，因为任何一种药物在进入身体之后，都需要通过肝脏进行排毒，但肝脏却也有一个承受的范围，尤其是一些能对肝脏造成损伤的药物的使用，一定要慎重。